补钙不消吃钙片 比钙片还强的6个家常菜
人体内只要缺乏钙就会吃钙片，喝牛奶，家常菜作为补钙好手很少有人知道。钙可否被身材强有力的接收还得看看菜肴的搭配怎么样，一路看看下面的菜肴是奈何的吧！
1、青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质卵白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不单光华丽观，还能进步钙的接收率。
2、芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，假如在增补钙的同时增进维生素K，可以大大进步补钙的结果，促进钙沉积在骨骼傍边。芝麻酱拌菠菜，是美满的补钙凉菜。
3、紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，老是成双成对地呈现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的接收操作。腐竹是富含钙的豆成品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一路煲汤，可谓补钙健骨的美满搭配。
4、醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙结果上并不逊色，个中小油菜的钙含量高出同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态酿成可溶状态，促进钙的接收操作。另外，小油菜中还含有大量有助于钙接收的矿物质和维生素K。
5、黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量富厚，猪蹄中含有富厚的胶原卵白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的接收。必要提示的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
6、豆腐炖鱼
豆腐是各人熟知的高钙食品，只要吃200克北豆腐，就可以满意一日钙必要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中富厚的维生素D能增能人体对钙的接收。因此，豆腐炖鱼，不只味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
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