补钙原本还可以这么吃! 五大蔬果比牛奶更能补钙

时间：2020-07-14 01:14人气：来源：网络整理

五大蔬果竟比牛奶更能补钙

1、茭白笋

不少人以为茭白笋身上长有斑点就是坏掉了，着实茭白笋上的斑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化环境。

但留意经期前后的女性、体虚患者、肾成果阑珊、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

2、卷心菜

由于许多蔬菜中固然含钙，但也都含有草酸，低落了钙的接收。好比茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。以是这类蔬菜在烹调前最好用开水焯一下，以撤除个中大部门草酸。

卷心菜含钾多含钠少，对心血管体系多有裨益，且轻易让人神色愉悦。另外，奇怪的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗浸染，能加快创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及血虚患者该当多吃。