夏季轻松减肥 推荐3款排毒食谱

质料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法：

1、起首用铰剪将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将适才处置赏罚好的原料放进米饭中，搅拌后一路食用。每份不必要太多的原料，节制在1-2勺阁下即可，剩下的可以存起来等下次食用。

tips：紫菜含有富厚的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃行为；芝麻则含有大量氨基酸、食品纤维和矿物质，能促进排便，芝麻向来都有滋养肝肾的浸染，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，常常食用还能减肥塑身的浸染，在节食减肥是共同芝麻，还能改进皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻尚有许多烹煮行动，好比说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

油焯海带豆

质料：300克海带、100克黄豆

做法：

1、起首用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进滚水中，轻微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

2、将方才过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3、把两种食材放进碗中，再往内里倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一路搅拌，完成。

tips：海带含有的富厚食品纤维可以增进便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是康健饮食不行缺傲幽，在促进消化体系、提防便秘中饰演着重要的脚色，出格是水溶性膳食纤维，能接收大肠的水分而增进粪便的含水量，促进粪便顺遂倾轧。便秘的人必需多摄入富含膳食纤维的食品，好比玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。

黑木耳豆腐汤

质料：黑木耳25克，豆腐200克，鸡汤1碗，食盐少许。

做法：将黑木耳泡发，洗净。将豆腐切成片，与黑木耳一路入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟，调入食盐即成，可随意食用。

tips：黑木耳发展在湿润阴凉的情形中，因其中医以为它具有补气活血、凉血润泽、清胃涤肠的浸染，可有用地消除人血液里积贮的热毒。此方具有清胃涤肠、减肥、破除血液中的热毒和排石的浸染。