健康瘦身推荐4款玉米减肥食谱排毒又通便

时间：2020-07-15 11:46人气：来源：网络整理

玉米含有大量的膳食纤维，可以或许润肠道排肠毒，从而到达瘦小腹的结果，并且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增进饱腹感。

镁元素促消化

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，辅佐消化接收，促进体内废料的分泌。

玉米须利尿功能

玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等浸染。以是，玉米的利尿功能，可以或许消除身材水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

玉米减肥的服法

玉米故乡杂蔬

原料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

康健瘦身保举4款玉米减肥食谱排毒又通便

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用；

2.山药去皮切小丁略焯水备用；

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟阁下，再倒入玉米粒和山药，继承翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

鲜榨玉米汁

做法：奇怪玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后插手糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒插手牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

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低卡金蛋优格

原料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与全部调味料一路拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

玉米海带龙骨汤

原料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

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做法：

1.排骨洗净，飞水略焯除去浮沫捞出备用；

2.砂锅中添水，放入适才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用；

3.水开后加之葱姜，调至中火插手排骨慢炖30分钟，30分钟后插手玉米、海带和胡萝卜，继承小火炖1小时即可；

4.炖好后，调入适量盐即可。

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