做菜加一物 补钙又养生

做菜加一物  补钙又养生

除了天天摄取适量的各类维生素之外，钙险些成为人们第二重视的物质，由于岂论儿童、孕妇，照旧老人，补钙长短常有须要的，除了以吃含钙的保健品举办补钙之外，不妨实行以食补的方法，不单可觉得人体提供所需的钙元素并且还可以起到保健的浸染。那么，平常应该吃什么具有以上的浸染呢?

吃虾米可为人体补钙

儿童发展发育必要大量的钙物质，老人因为年数的题目，身材内的钙不绝流失，也是必要大量的钙，这时人们为了到达快速补钙的目标而不绝服用含钙保健品。长时刻服用含钙保健品对自身的康健有较大的危害，以是小编提议各人可以食用虾米，由于它是补钙冠军。

天天在做菜、煲汤的时辰不妨加点虾米，可为人体提供钙元素，由于虾米的含钙量长短常富厚的，也易被人体接收，无论是儿童照旧晚年人，只要无非凡疾病都是可以食用的，在菜场、超市也是可以购置到的。

虾米的其他浸染

它除了具有为人体补钙的浸染之外，尚有其他浸染，由于它自身含有的其他物质对人体康健有重要的影响!

1、提防高血压

人到了必然的岁数，再加上自身饮食不纪律，常常大量饮酒，这很轻易使自身患上高血压。高血压属于慢性病，治疗不光单只是吃降压的药物，自身的饮食也是必要调剂的。以是，在平常可以多食用些虾米，由于虾米中含的牛磺酸可以或许低落人体血压和胆固醇，很是得当患有高血压的人群食用。

2、改进皮肤病症

诸多女性在有身时代，自身的肌肤会有明明的改变，如变黑、变黄等，纵然行使好的护肤品照旧于事无补。对付女性有身时代呈现的皮肤题目，除了一般会行使护肤品举办改进肌肤之外，不妨再改进自身的饮食，可以多食用些虾米。由于这种食品自己含有富厚的微量元素锌，该物质对皮肤的改进有很好的浸染。平常食用可以在炒菜中加点就可以了!

3、进步食欲

夏日的到来，因为气候的燥热，人们易呈现食欲不振的征象。食欲不振易使人吃不下饭，恒久云云易呈现营养不良的环境。对付食欲不振，人们会常常食用山楂、咸菜来进步自身的食欲，除此之外，不妨食用虾米。由于这种食品也具有促进食欲的浸染，在促进食欲的同时，也具有为人体提供诸多营养因素的浸染。

既然知道虾米的的功能诸多，那么对付这种食品的的家常做法，小编为各人保举一个，平常做菜也就多了几个选择!

虾米的家常做法

原料：虾米10克、冬瓜200克、食盐适量、油适量、胡椒粉适量。

做法

1、将虾米洗净后用水泡开。

2、冬瓜洗净去皮切成薄片。

3、锅中放少许油烧热，将冬瓜放入锅中举办翻炒。

4、待冬瓜半熟，将适量水倒入锅中。

5、水开后，将泡好的虾米倒入锅中。

6、汤煮好后插手适量盐即可。