燕麦促进消化、发生饱腹、克制食欲，最后没落脂肪。燕麦具有足够的膳食纤维易发生饱腹感，有利于心理成果的调理和新陈代谢，消化时耗损更多能量，低落胆固醇，促进肠胃蠕动最终的功效是减轻体重。
同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水殽杂形成胶质，令人体接收食品养分的时刻延迟，较长时刻地维持饱腹感，以及停止血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含富厚的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加速有助于消化，能提防便秘的产生。因此，燕麦是具备瘦身结果。
燕麦片减肥服法保举：牛奶·燕麦饮
再小锅中插手一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可插手少许糖调味）突入100毫升鲜牛奶（冷热可按照小我私纪猱好抉择），即可饮用。
水煮燕麦粥
对付繁忙上班族，早上没偶然刻筹备早餐的，只要最简朴的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和奇怪生果，就是营养的早餐搭配。
燕麦粗粮饭
风雅米面由于轻易消化和接收，并且加工进程中维生素B流失较多，以是煮饭的时辰，加上适量的燕麦片，就很是的有益康健。
皮蛋·肉松·燕麦粥
在小锅中插手一杯（约200豪升）滚水和40克桂格即食燕麦片，并插手筹备好的肉松和皮蛋。依小我私纪猱好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接突入煮好的燕麦粥中，即低落粥的温度，又可以或许使口感更滑爽。
虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
在小锅中插手一杯（约200豪升）滚水和40克桂格即食燕麦片，并插手筹备好的虾皮和紫菜。
取鸡蛋一个，打散后插手燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。
依小我私纪猱好用少量盐或鸡精调味即成。
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