香蕉：香蕉含富厚的钾、脂肪，而钠的含量很低，切合瑰丽双腿的营养必要。
苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防备下半身肥胖。
红豆：可增进肠胃蠕动，镌汰便秘促进排尿，所含纤维素可辅佐分泌体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的结果。
西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲惫的结果，长时刻站立的美男，可以多吃西红柿担保腿部的力气。
瘦腿食谱薏米粥
食谱做法：将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后插手白糖（红糖、蜂蜜皆可）。
服法：当晚餐可能早餐食用。假如想改入口胃，还可以添加百合、绿豆可能红豆等。
减肥道理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有用。
米醋圆白菜
食谱做法：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
服法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥可能其他粗粮即可。
减肥道理：圆白菜含有富厚的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相等于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能矫健骨骼；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的浸染。
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