红豆富含维生素B1、B2、卵白质以及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。泛泛多吃红豆既可以提防及治疗腿部浮肿，并且尚有明显的减肥功能。红豆的石碱因素可以促进肠胃蠕动，镌汰便秘，促进排尿，消除因心脏或肾病引起的浮肿。红豆瘦腿和瘦腰的结果尤其明明。
红豆燕麦粥
原料：燕麦40克、脱脂牛奶20克、红豆30克
做法：起首用水把燕麦煮一会，然后当燕麦煮到浓厚的时辰，插手筹备好的牛奶！再将事先煮好的红豆插手到牛奶燕麦中就行！提示最好不要插手糖！由于糖分会让热量变多！同时还会粉碎这个减肥食谱最原始的营养因素！
减肥结果：牛奶热量低，燕麦含有富厚的膳食纤维，有助于肠胃消化接收！这个减肥食谱可以镌汰腹部脂肪。
红枣红豆粥
原料：红豆110克、绿豆120克、山楂35克、龙山长参8克、大枣13颗。
做法：将上面的这五种原料殽杂在一路之后插手1000毫升冷水一路熬煮，直到煮的较量烂就可以吃了！
减肥结果：红豆绿豆热量低，纤维含量高，促进肠胃蠕动，治疗便秘。山楂消食减脂，健脾开胃，有助于肠胃消化和接收。可爱的红枣补血去可骇的秋燥！龙山长参能刺激心理体系，有益寿延年的结果！
红豆马蹄爽
原料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后插手冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一路煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌匀称即可食用。
减肥结果：马蹄有降血压和防癌的功能。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有辅佐。
红豆薏仁汤
原料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁别离泡4小时。然后将全部原料和净水一路熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后插手黑糖可能冰糖。
减肥结果：薏仁同样具有消水肿的功能，同时对付白净皮肤也有不错的结果。
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