1.多吃维C高的生果
由于维生素c对胃有掩护浸染，胃液中保持正常的维生素c的含量，能有用施展胃的成果，掩护胃部和加强胃的抗病手段。因此宜多吃富含维生素c的奇怪蔬菜和生果(猕猴桃、柑桔、草莓等)。
2.多吃黄色生果
黄色生果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的心理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
3.自然维生素c生果
红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等生果中含有富厚的维生素c,不只具有正常的营养成果，防备败血症，并且是自然抗氧化剂。
4.多吃干果
干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素e,能增补人体必需的不饱和脂肪酸，维生素e照旧一种抗氧化剂。
5.多吃赤色生果
葡萄、黑加仑、树莓、草莓等生果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以破除人体内的自由基，延缓朽迈和抗癌。
6.多吃果仁
很多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解发生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被接收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、衰亡。
其他留意
空腹或吃卵白质食品时，应停止吃酸涩生果，如柿子、山楂、香蕉等，这些生果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使卵白质变性，不轻易消化，低落卵白质营养代价。
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