健康饮食从身边做起这些不起眼的食物竟有奇效

时间：2020-07-15 15:22人气：来源：网络整理

不起眼小食物埋伏的养生奇效

1.花生

功能：提防皮肤病

康健饮食从身边做起这些不起眼的食品竟有奇效

花生中富含的维生素B2，正是我国住民通常膳食中较为缺乏的维生素之一。因此故意多吃些花生，不只能增补一般膳食中维生素B2之不敷，并且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2.核桃

功能：滋润皮肤

核桃营养价值富厚，有“万岁子”“长命果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于滋润肌肤，保持人体活力。

3.巧克力

功能：抗烦闷

黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。有研究表白，吃黑巧克力，会给人以愉悦的神色，从而在更大的意义上低落了更多疾病的产生。

4.葵花籽

功能：壮阳

葵花籽种仁的卵白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶对比；种种糖的含量为12%；脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂，葵花籽的卵白质中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不行缺傲幽因素。因此，处在生养期的汉子，天天食用葵花籽对身材长短常有甜头的。

5.核桃

功能：养护指甲

核桃中含有富厚的发展素，能使指甲健壮不易开裂同时核桃中富含植物卵白，能促进指甲的发展。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

健康饮食从身边做起 这些不起眼的食物竟有奇效