坐月子饮食很关键推荐月子营养食谱

时间：2020-07-15 11:02人气：来源：网络整理

鲇鱼汤中含有易于人体接收的卵白质、维生素、矿物质，并且味道鲜美可刺激胃液渗透，进步食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁渗透，需水量要高于一样平常人，因此产妇要多喝汤汁。

坐月子饮食很要害保举月子营养食谱

建造：将鱼下唇扯开，取出内脏洗净，剁成四大段。把葱、姜切成丝，蒜切成片。将锅烧热，插手豆油，烧至七成热时，放入葱、姜丝炝锅，添鲜汤（或白开水），放入剁好的鱼段，插手精盐、米醋、白糖、花椒水，调好口胃。烧开后改慢火炖，至鱼熟汤鲜时，放入蒜片和味精，即可出锅。

老母鸡汤

鸡肉营养富厚，是滋补身材很抱负的“济世良药”。专家提示，鸡肉所含的卵白质高达23.3%，而脂肪含量仅在1.2%，鸡肉还含有多种维生素和矿物质。此汤相宜产妇食用，康健营养。

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建造：老母鸡和排骨洗净，别离放入滚水锅内焯一下，捞出，再用净水洗净。将鸡和排骨放入锅中，插手足够多的水，下葱段、姜片、料酒、精盐，上火烧开后，用小火焖煮约3小时（以水不沸腾为宜，使鸡肉和排骨中的卵白质、脂肪等营养物质充实溶于汤中），直至鸡肉脱骨，插手味精调味，即可食用。

猪蹄汤

猪脚汤，补血通乳。合用于产后缺乳，症见产后乳汁不下，或乳汁渗透不敷，量少而稀。用于气血不敷引起的产后乳汁缺乏。症见产后缺乳或乳汁不敷，乳房不胀，不痛，或偶有少量乳汁流出，面色惨白，头晕耳鸣，心悸气短，恶露量少等。

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建造：将猪脚去爪甲，洗净，切块，放入葱花、姜片、花椒、料酒一齐置瓦锅内，加水适量，文火2小时煮熟，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。

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