秋季吃九生果润肺去燥 荸荠化痰止咳

　　秋日一到，各类色彩诱人、味道鲜美的生果开始延续上市。它们不只富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功能，是秋季养生的最佳帮助食物。秋季养生生果吃什么好?下面小编汇报你秋季吃这9种生果，可以美容养颜，润肺去燥。

　　荸荠——化痰止咳

　　荸荠煮熟可作生果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功能，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮结果更佳。

　　梨——润肺果

　　梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功能，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的康健状态，还能软化血管。

　　生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火浸染;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的浸染。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，结果更佳。

　　咳嗽可以建造核桃糖梨饮，取生梨1个(约150克)切成大块，核桃仁(保存紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一汤匙，天天3次，连服数日。

　　咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，逐日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。

　　葡萄——抗氧化之王。

　　葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功能，得当血虚、高血压、水肿、神经虚弱、疲惫的人吃。葡萄含铁量较高，也得当儿童、妇女、体弱血虚者食用。

　　葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗朽迈，并破除体内自由基，对心脑血管病有起劲的提防和治疗浸染。

　　假如食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜牛奶中插手20克葡萄干，一路煮开。

　　专家提示：葡萄性寒凉，脾胃衰弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立即喝水，不然轻易腹泻;糖尿病患者不行多吃，天天最好不高出20粒。

　　苹果——姑娘的美容果

　　苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功能。苹果可低落胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲惫，尚有助于将钠倾轧体外。

　　消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗。筹备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥;逐日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次。

　　专家提示：因为苹果富含鞣酸，也许引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平常有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。

　　山楂——果胶之王

　　山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增长食欲、除脂降压等功能。山楂营养富厚，维生素C和钙含量都很高。

　　果胶是一种多糖物质，有助于节制血糖和血脂。另外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的浸染。一样平常人群均可食用，尤其得当消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

　　专家提示：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩，孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。

　　石榴——膳食纤维之王

　　石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶解析，既可以防备便秘，又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌浸染。因此，在吃石榴的时辰要嚼嚼籽。

　　腹泻、月经不调的人平常可以多吃石榴粳米粥，筹备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可。

　　醉酒后口渴，不妨喝点石榴汤Ｎ呛席榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖煮至熔解即可。

　　专家提示：石榴不行多食，不然损齿、伤肺;石榴不宜与海鲜、鱼类同食;石榴有收敛浸染，患有伤风、急性炎症、便秘者慎食。

　　鲜枣——万能王。

　　与其他秋季生果对比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、提防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对节制血压有利，镁有助于反抗压力等。

　　专家提示：枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　柑橘——维生素B1之王。

　　维生素B1对神经体系的信号传导具有重要浸染。另外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季生果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目标浸染。

　　柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏因素，并能防备血凝，镌汰冠心病、中风及高血压的发病率等。

　　柿子——清热润肺

　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功能。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。

　　红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。