宝妈必备宝宝食谱

1.栗子茯苓枣粥

质料：

栗子、大枣各10枚，茯苓15克，大米50克。

建造行动：

1.将茯苓研细，大枣去核;

2.将大米煮沸

3.下大枣、茯苓、栗子等，煮至粥熟服食

得当人群：2-3岁宝宝。

康健提醒：

1.栗子(板栗)性温、味甘，入脾、胃、肾经，能健脾益肾、厚补胃肠;

2.大枣味甘性平，有健脾和胃、补益气血功能;

3.茯苓性平、味甘淡。有补脾利湿，宁心安神浸染;

4.大米乃“五谷之首”，性平、味甘,能补中益气、健脾养胃。

2.蝉麦大枣汤

食谱质料：

蝉蜕2克，浮小麦6克，钩藤3克，大枣3枚，甘草2克，白糖少许。

建造行动：

1.把以上各质料用凉水洗净，插手适量水。

2.放入砂锅内一同煮，去渣取汤。

3.插手白糖，以镌汰药味。

得当人群：3-6岁宝宝

康健提醒：蝉蜕性甘平，疏风定惊，为婴儿常用药物;钩藤、浮小麦平肝镇惊、养心安神;大枣养血益脾;甘草清心火。此5味实用，镇定安神结果好，逐日1剂，数剂后即可治好小儿夜啼。

3.香菇人乳汤

食谱质料：香菇、葱

行动：

将水发香菇洗净，挤去水，放入碗内，倒入母乳，放上葱白。取一只铝锅，倒入开水适量，放入盛有菇、乳的碗，隔水炖15分钟取出，拣去渣。

合用人群：4-6个月婴儿

康健提醒：

人乳含有富厚的营养因素，初乳具有提防早期偻病、提防新生儿贫 血，尚有极强的杀菌浸染;其它还含有新生儿所必要的所有物质;人乳中的发展因子多抵40种阁下，因此能促进婴儿免疫体系的成长，并担保其成年后能抵制有害 物质的扰乱，防备消化道成果杂乱;人乳含有的能镇静助眠的自然吗啡类物质，婴儿吃奶后可以很快入睡，并在就寝中加速发展。

4.小麦大枣粥

食谱质料：

浮小麦50克，大枣6枚，糯米60克。

建造行动：

1.将浮小麦、大枣、糯米别离洗净，去杂。

2.全部质料放入锅内，插手适量水，先用旺火，再中火，后文火煮成粥。

【要点】

给宝宝食用时可按照宝宝口胃加糖。

合用人群：婴幼儿食用

康健提醒：浮小麦即小麦未成熟的颖果，以水淘之，浮起者为佳。其首要含多量淀粉及B族维生素等，性味甘凉，有止汗浸染，用治疗自汗、冷汗，可免除患者过多丧失津汁。糯米味甘，性微温，能补脾胃，益性情。大枣益气和血，养心安神。

5.龙眼粥

食谱质料：

龙眼肉10克，红枣3枚，粳米50克

建造行动：

1. 将龙眼肉、红枣、粳米洗净，同放在砂锅内，插手适量净水煮成粥;

2. 粥熟后用筷子夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣，即可食用。合用人群：7-9月宝宝

康健提醒：龙眼肉性甘平，含有富厚的卵白质和维生素类因素，中医以为龙眼肉“主五脏邪气，安志，久服强魂，智慧。”为补品中之上品，与大枣、粳米同食，起安神定惊浸染，减轻小儿夜啼症。

6.百合粥

食谱质料：百合50克，莲子30克，糯米100克，红糖少许

建造行动：

1. 将百合、莲子洗净，同置锅中，加水适量;

2. 与糯米同煮成粥，粥成加红糖煮沸即可。

留意：百合、莲子和糯米都要煮烂，使粥精致软烂。

合用人群：7-9月宝宝

康健提醒：百合味甘，微苦，性微寒，能润肺止咳、清心安神。个中含淀粉、卵白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等因素，与糯米同煮成粥，睡前食用，或分早、晚两次食用，可润肺、清心安神，节制孩子夜间啼哭。