入秋后吃什么蔬果最好 防秋燥多吃莲藕

　　固然已经入秋，可是高温感受仿佛还没有完全散去。从酷热的户外回抵家中，是不是还会风俗性的从冰箱里取一块冰冷的西瓜来吃?请留意秋瓜性凉，出格是冰镇的西瓜甜瓜等，更轻易导致腹泻。专家提示，秋季原来就是腹泻高发季候，假云云时再大量食用西瓜等寒性生果就很轻易拉肚子，孩子更要少吃。秋季养生应以防秋燥为主，宜多吃些苹果、梨等滋阴的生果。秋日是各类蔬果大量上市的季候。在这个秋凉乍起的季候，多吃一些保健素食吧，尤其密斯们，这些素食会让你越来越瑰丽。

　　番茄

　　秋日的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为富厚的，而番茄红素是最好的抗氧化剂，可破除紫外线发生的自由基。尚有，秋季的番茄不必要加催熟剂，以是尽可安心去吃。

　　菠菜

　　秋日的菠菜接管日照更充实，个中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为富厚。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来历，维生素B2富裕的时辰，眼睛便不轻易充满血丝;而β-胡萝卜素呢，可以在体内转酿成维生素A，提防行使电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

　　莲藕

　　秋日是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时辰。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，卵白质和各类维生素及矿物质的含量也很富厚，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的浸染，还能辅佐改进气色。藕也有必然的治疗浸染，好比生食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血能起帮助治疗浸染，好比藕富含的食品纤维对治疗便秘，促使有害物质倾轧也异常有益。

　　鲜枣

　　秋日是一年中最佳的吃枣季候。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有很是多的维生素C，而维生素C是反抗自由基、反抗朽迈的最好兵器，可以还原玄色素及克制玄色素发生、淡化黑点及色素岑寂，还可以改进皮肤光华。

　　萝卜

　　萝卜含有较多的水分、维生素C，必然量的钙、磷、碳水化合物及少量卵白质、铁及其他维生素，还含有木质素、淀粉酶、芥子油等有益因素。萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便倒霉等症，对秋季常见的消化不良、风热型伤风、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有帮助治疗浸染。

　　卷心菜

　　秋日应该多食用的尚有卷心菜。卷心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不行少的质料，也能促进人体物质代谢，有利于儿童发展发育。