吃什么能加强免疫力 抵挡力差的人多吃这11种蔬菜

抵挡力差的人多吃这11种蔬菜

1、大蒜

英国一些专家以为规划是最有但愿的免疫力成果加强剂。专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功能。除了其厌恶的气息外，着实际价炙淙黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到此刻，仍用它来治疗高血压。

对付患者来说，膳食中可常常炒一盘大蒜食用，对改进体质必有可观的结果。当你的呼吸道受到传染，呼吸不顺畅的时辰，吃一点辛辣的食品会比吃药来得惬意一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口；不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒；煮汤时加几个蒜瓣。

2、西红柿

当代科学以为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的康健和免疫成果的正常运转，有异常重要的意义。

西红柿含富厚的叶红素，是一种相同于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有加能人体免疫成果的浸染。据科学研究食盐证明，叶红素在进步人体机体的免疫力浸染方面比维生素E高100倍，可见其加强免疫功能之强。美国科学家的研究还发明，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表白叶红素提防心脏病的结果比β-胡萝卜更好。

西红柿的食用行动许多，既可以洗净生食，也可以做成各类菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁恒久日子，以用来烹制出各类鲜味适口的菜肴。

3、芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫成果的生物调理剂。试验检测表现，芦笋确实有抗癌和进步机体免疫的浸染。

4、茄子

茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖险些和西红柿靠近。卵白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能加强细胞膜的抗氧化浸染，抵挡有害自由基对细胞的粉碎，防备动脉硬化及高血压的发生，促进性腺和胃液的渗透，调理中枢神经性能。

另外，当疑似SARS病和上呼吸道传染患者食欲不振、有低烧时，可试用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子实用，天热时食用更佳。此菜不只鲜味爽口，并且却有退烧浸染，这是由于野菊花苦寒解毒，茄子自己亦是甘凉之品，也有退烧解毒功能。

5、胡萝卜

胡萝卜首要用于帮助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神颠末敏症等。医学上凡是以为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛豁亮。

很多研究指出，胡萝卜作为加强免疫力和提防癌症的蔬菜佳品，其结果首要在于它含有富厚的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能节制肺癌、胰腺癌之类最伤害性癌症的成长。是肺癌异常精采的提防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食品可大大低落中风的伤害性。研究发明，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不敷1 份的妇女中风伤害率低落68%。胡萝卜所含富厚的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，掩护脑血管，镌汰脑血管割裂的也许性。

6、萝卜

萝卜的品种甚多，白萝卜、红萝卜、青萝卜、紫萝卜等，其所含的因素也不尽沟通。从各类物质的含量来看，加强免疫力成果以白萝卜为佳。专家提出，但愿各人多食萝卜、，少喝酒。食肉、鱼时须加用萝卜，不单可以或许防病、治病，同时也有防治癌症和进步免疫力的浸染。

7、卷心菜

今朝，在美国应用卷心菜来治疗疾病已有风湿病、哮喘、溃疡、坏血病、痛风、结核病、眼和耳疾病、癌症等。卷心菜照旧血液的洁净剂和强健剂。当代医学确认卷心菜对人体的康健益处是：有促进免疫体系成果的浸染，有提防癌症（尤其是结肠癌）的浸染，有提防和治疗溃疡（尤其是其汁液）的浸染，有杀灭细菌和病毒的浸染。

另外，卷心菜能使体内一种重要的酶数目增进，辅佐解析过多的雌激素而阻止乳癌的产生。显然，卷心菜对女性也长短常重要的。同时，卷心菜还可以或许杀死细菌和病毒，同时还可刺激免疫体系发生更多的抗体来维护康健。

8、苦瓜

苦瓜可促进人体免疫体系抵挡癌细胞，常常食用，可以或许加能人体免疫成果。夏季出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增长食欲，辅佐消化，从而起到开胃消食的浸染，天然对病人的痊愈有益。

9、海带

海带含有富厚的粘多糖（多达32%）、卵白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素。从而使之具有了极高的营养代价。海带中还带有硫酸酯，可以或许掩护人体免疫体系的细胞不受艾滋病等病毒的侵吞。

10、香菇

香菇是一种高卵白、低脂肪的佳品，也是一种能防流感的保健品。在东方国度里，人们信托香菇对延迟命命有益。可以用来防备心脏病、治疗头痛以及肿瘤等病症。并能加能人体抵挡疾病的手段。香菇还含有富厚的钙、磷、钾、铁等矿物质。血清胆固醇偏高、肝脏虚弱、食欲欠佳者，食用香菇都有保健浸染。

11、木耳

木耳的根基浸染可以归纳综合为加强免疫成果（滋补），低落血液黏度（活血），更重要的还能破除身材内的各类有毒垃圾（排毒）！近代药理研究发明，木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有用的免疫促进剂，能明显进步人体免疫成果。当代医学研究表白，黑木耳中铁的含量极为富厚，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光抖擞，并可防治血虚。