首选10大降血糖蔬菜血糖过高的人别错过

时间：2020-07-13 21:33人气：来源：网络整理

空心菜

各类营养因素含量比西红柿跨越很多倍。如维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高两倍，卵白质高4倍，钙高12倍。同时，其富厚的纤维素和胰岛素样因素可治疗糖尿病。

洋葱

含维生素A、B1、B6、C等，并有杀菌浸染，能克制高脂餐引起的血浆胆固醇升高，还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物，适于糖尿病归并动脉硬化者食用。

苦瓜

含有相同胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的接收而使血糖降落。

南瓜

含有较多的铬、镍微量元素，可降血糖。南瓜又是高纤维食物，可以延缓小肠对糖的接收，减轻胰岛细胞的承担。

黄瓜

含维生素C，可改进糖代谢，降血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不参加凡是的糖代谢，对糖尿病有较好疗效。

胡萝卜

健脾化滞、养肾壮阳，含胡萝卜素、维生素等多种因素，以及一种无定形黄色因素，有明明的降血糖浸染。

莴笋

含糖和脂肪量都超低的哦。并且含有胰岛素激活剂，能加速我们血糖的代谢和解析，能有用的低落我们的血糖。可是留意，这种降血糖的蔬菜过度加热后胰岛素激活剂就险些没有了，以是我们常吃的凉拌莴笋，这样的降血糖的蔬菜收益才会高哦。

竹笋

竹笋这种降血糖的蔬菜富含大量的膳食纤维，并且自己糖类和脂肪含得都很是少，以是我们食用竹笋这种降血糖的蔬菜的时辰，可以通过摄入很少的糖分而到达饱腹的目标，以是这种降血糖的蔬菜对我们的平常和餐后的血糖节制都很有效哦。

萝卜

含有钙、磷、铁、锰、维生素B族、维生素C等，有消积滞、化痰热、解毒、降糖、抗癌等效用，鲜萝卜降糖结果更明显。

蘑菇

含钙、磷、铁、锌、碘等微量元素及多种氨基酸、维生素，有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功能。

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