秋季吃什么生果好 保举八种时令生果

　　秋季吃什么生果好??秋日应担保就寝，留意增补水分，多吃奇怪生果。眼下，秋果源源上市，品种繁多。因其营养富厚、味道鲜美、医食兼优，大家都想先尝为快。那么秋季吃什么生果好呢?下面小编给各人保举几种秋季养生生果，一路来看看吧。

　　秋季养生生果一：苹果

　　苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。可是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多倒霉于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

　　秋季养生生果二：梨

　　梨具有止咳、化痰和清燥等浸染，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，结果更佳。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。

　　秋季养生生果三：柑橘

　　柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积储在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而呈现恶心、吐逆、食欲不振、满身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量食用植物油，并多喝水，以加快其消融、转化和分泌。中医以为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功能，肺部不适的人较量相宜吃。柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功能，合用于身材衰弱、热病后津液不敷口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　养生小贴士：维生素B1必要天天增补，由于和全部B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全倾轧体外。以是，在柑橘盛产的秋季，不妨天天吃1～2个柑橘，增补身材所需的维生素B1。但切不行多吃，由于柑橘性热，秋日干燥，吃多了轻易上火。

　　吃柑橘万万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部门对人体的康健很是有益。中医以为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不只是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，并且对久咳引起的胸部疼痛不适尚有帮助治疗浸染。

　　秋季养生生果四：山楂

　　女性和儿童饭后可吃点山楂，山楂钙含量最高。山楂含钙量在秋季生果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

　　另外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为低落血压和胆固醇的“小妙手”。中医以为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂尚有消除体内脂肪、镌汰脂肪接收的功能，减肥的人可以多吃。

　　养生小贴士：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠成果弱的人，恒久吃生山楂可形成胃结石，增进产生胃溃疡、胃出血乃至胃穿孔的风险。因此提议，最好将山楂煮熟或沏茶吃。

　　建造贴士：将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了沏茶，山楂还可以入菜吃，好比煮粥大附崆做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以担保山楂的营养因素的接收。

　　秋季养生生果五：柿子

　　柿子含有大量的维生素A、维生素C和鞣酸，营养富厚，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功能。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良。又因果胶有收敛浸染，故便秘者忌食。另外，不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食。

　　秋季养生生果六：石榴

　　石榴含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类生果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食;泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，纵然凡人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。

　　秋日是吃石榴的季候。研究证实，如天天饮用50毫升阁下的石榴汁，持续饮用两周，可将氧化进程减缓40%，并可镌汰已沉积的氧化胆固醇。纵然遏制饮用，这种怪异的结果仍将一连一个月。

　　石榴汁在抵挡心血管疾病的临床结果上非同通俗，是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有用的抗氧化果汁。

　　石榴有明明的收敛浸染，可以或许涩肠止血，加之具有精采的抑菌浸染。以是，出格得当口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。可是，石榴这种收敛浸染，对一些人来说就不太相宜，如伤风患者、便秘者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热(实热是什么? )积滞者。石榴吃多了，反而会加重病情。

　　石榴皮有驱蚊功能，秋日蚊子多，您不妨用吃剩的石榴皮晒干后或是洗干净直接用奇怪的皮泡澡，就可以自然驱蚊了。另外，奇怪石榴嫩叶尚有明目结果，取30克奇怪石榴嫩叶，加水一碗，煎至半碗洗眼，能改进眼干症状。

　　秋季养生生果七：板栗

　　功能及禁忌如下： 　板栗含淀粉、卵白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。板栗有益气补肾、健脾补肝、调剂肠胃之功能。中医称其为“肾果”，尤适肾病者食用。但板栗坚硬，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食。板栗有安肠止泻浸染，便秘者忌食，不然会加重症状。

　　许多人都知道板栗是补肾强骨之果，着实，它的甜头还不只限于此。板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，固然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但如故比苹果、梨等平凡生果高得多。

　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比号称富含钾的苹果还高3倍。

　　因此，很得当高血压患者食用。另外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也很是富厚，能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质松散等疾病，是抗朽迈、延年益寿的滋补佳品。

　　食用时必要留意，板栗热量较高，因此吃多了轻易引起便秘，天天最多吃10个就够了，用板栗炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。

　　养生生果八：鲜枣