秋季素食进补 让小酡颜扑扑

　　山珍海味不是对我们身材最好的食品，清茶淡饭也不是最没有营养的对象，康健饮食的要害就在于康健两个字，假如搭配适合的话，青瓜小菜也是对付身材至上的一道鲜味。以是，想要学会饮食养生的本事，就从学会搭配开始吧。出格在这个冬天进补的时辰，不妨试一试素食进补，为你补出真正好身子吧。

　　颠末漫长而酷热的夏日，身材能量耗损大而进食较少，因而在气温渐低的秋日，就有须要调补一下身材，也为严冬的到来蓄好能量。人们经常会因快节拍的生活而忽视对一般饮食的要求，许多人仅仅满意于纯真的吃饱就好，忽视了营养的公道搭配。一份快餐一瓶纯清水、一个汉堡一杯可乐也许一时骗过我们的肠胃，但这样经常会对康健组成威胁。特意为您搜罗了得当这个秋季的种种饮食保健信息，让您和家人都能康健快乐每一天！

　　在我国，人们有冬令进补的风俗。所谓：冬天进补，上山打虎。可是冬令进补跟着社会的成长和人们物质生活的极大富厚，内容也应有所改变，尤其是不能一味地靠吃大鱼大肉来进补。素食进补着实也不妨一试！

　　芋头

　　质地金饰，轻易消化，相宜脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处规复期的病人食用。是秋季保养脾胃之佳品，常食之无疑会有“贴秋膘”的浸染。

　　土豆

　　每500克土豆中含自然脂肪3.1克，卵白质10.1克，淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素的总含量是胡萝卡的2倍，西红柿的4倍。另外，土豆还含有人体所必须的矿物质，尤以磷、钙、铁异常富厚。故国医学以为，土豆性平味甘，有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功能，常食之能强身健体。

　　红薯

　　系粮食中营养较为富厚的食物。因为红薯能供应人体大量的黏液卵白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益力量、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功能。因此，可作为秋补，贴秋膘的食物。

　　莲藕

　　具有多种营养素，含淀粉、卵白质、维生素C等。生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的成果。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。

　　板栗

　　其营养富厚，果实中含糖、淀粉、卵白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用代价亦颇高。故国医学以为，栗子能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋补的好食物，尤其是栗子粥，老小咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能与粳米一路健运脾胃，增长食欲，又能补肾强筋骨，尤其得当晚年人道能退化所致的胃纳不佳者。

　　萝卜
　　含有较多的水分、维生素C，必然量的钙、磷、碳水化合物及少量的卵白质、铁及其余维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有益因素。故国医学以为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便倒霉等症。中医对其医疗和保健功能推许备至，有“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳大夫开处方！”之说。

　　吃大枣、喝蜂蜜使你“面如桃花”

　　润泽蜂蜜"健体美颜"----蜜蜂周身都是宝，尤其具润泽及养颜功能的蜂蜜，营养代价高之余，并且有益康健。而与蜂蜜有关的产物如蜂胶、蜂皇浆，同样有极高的要勤奋能，恒久食用，更可健体美颜。

　　冬季皮肤干燥缺水少油，蜂蜜中含有种种富厚的生物活性物质，能改进皮肤的营养，保持皮肤的细嫩平滑。出格是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体康健美容所必须。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，常常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

　　经测定，红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能克制皮肤中多巴醌的氧化浸染，镌汰玄色素的形成，提防色素岑寂。维生素A的重要成果之一是激活和调理表皮细胞的发展，抗角化，以是增补维生素A有助于改造皮肤的水屏蔽特征，如共同维生素E同时行使可延和缓逆转皮肤的朽迈。维生素E则有“芳华素”的美称，具有抗氧化和破除自由基的浸染。维生素B族有调理皮脂腺渗透的浸染。故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。

　　吃龙眼、嚼胡桃让你“保湿补水”

　　冬季公道进补生果----俗话说得好“三九补一冬，来年无病痛”，严寒的冬天给本身得当的进补黑白常须要的，除了饮食的进补尚有从吃生果来补。在这个冬天把本身的心理性能调解到最好，同时也能吃出一份康健吃出一份瑰丽来。

　　将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，天天迟早冲服一汤匙，简朴利便易于日子。据古书记实枸杞则有“补精气诸不敷，易颜色、变白……令人长命”之效。唐朝大墨客刘禹锡赞它为“上品成果甘露味，还知一勺可延龄”。龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功能，最得当于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

　　吃龙眼、嚼胡桃让你“保湿补水”

　　冬季公道进补生果----俗话说得好“三九补一冬，来年无病痛”，严寒的冬天给本身得当的进补黑白常须要的，除了饮食的进补尚有从吃生果来补。在这个冬天把本身的心理性能调解到最好，同时也能吃出一份康健吃出一份瑰丽来。

　　将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，天天迟早冲服一汤匙，简朴利便易于日子。据古书记实枸杞则有“补精气诸不敷，易颜色、变白……令人长命”之效。唐朝大墨客刘禹锡赞它为“上品成果甘露味，还知一勺可延龄”。龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功能，最得当于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。