进入冬季后，气温降落,风冷干燥，冷气逼人，这个时辰要留意保健，保障身材康健。饮食要有所调解，那么冬季养生吃什么好呢?下面小编给各人先容几种养生蔬菜，最得当冬季养生食用，一路来看看吧。
菜花
含有富厚的维生素类物质，每200克奇怪菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的懂得菜、黄芽菜菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均适宜。秋季常吃莴笋，可加强胃液和消化液的渗透，增长胆汁的渗透。莴笋中含的钾是钠的27倍，并且含有的维生素尚有利于促进排尿，维持程度衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高，这对人体的基本代谢和体格发育会发生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参加牙釉质和牙本质的形成，参加骨骼的发展。除此之外，秋季患恳蛟的人，多吃莴笋叶，还可平咳。
芹菜
中医以为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含卵白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能欢快中枢神经，多饮食，促进胃液渗透，增长食欲，并有祛痰浸染。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩艳丽，味道清香。
红薯
系粮食中营养较为富厚的食物。因为红薯能供应人体大量的黏液卵白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益力量，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功能。因此，常吃红薯能防备肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防备胶原病的产生。
中医以为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
胡萝卜
中医以为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不行少的质料。它能促进人体物质代谢，异常有利于儿童发展发育。其多量维生素C能加强肌体抗癌手段。
小白菜
中医以为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。尚有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的浸染。
芽菜菜
黄豆、绿豆中含有大量的卵白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必须的饮食微量元素。豆生芽后，不单能保持原有的物质，并且增进了维生素的含量，有利于消除疲惫。芽菜中的叶绿素可以防治直肠癌。
萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，必然量的钙、磷、碳水化合物及少量的卵白质、铁及其余维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益因素。故国医学以为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便倒霉等症。可见萝卜对换剂脾胃浸染非小，以是有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型伤风、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有帮助治疗浸染。
芋头
芋头富含淀粉，营养富厚。每100 克鲜品中含有热量91卡，卵白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B1 0.09毫克，维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，等闲消化，有健胃浸染，很是相宜脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处规复期的病人食用，是婴幼儿和晚年人的食用佳品。
两性养生：女人一夜最多能承受几次高潮
众所周知，男人的性欲比女人强烈，一旦性欲来了，总是要了还想要，完全没有想过女人能承受多少次性高潮?更没有想过，性爱次数过...(528)人阅读时间：2021-05-20
早中晚吃什么好？食物也有生物钟
饮食生物钟早喝粥喝粥的最佳时刻是清晨，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。保举食谱：什锦蔬菜粥。大米煮开后，加香菇丝和胡萝卜...(87)人阅读时间：2020-07-15
三种体质孕妈 夏季养生有妙招
有些人怕冷，有些人怕热，有些人轻易上火，有些人轻易长痘hellip;hellip;差异体质的人有着差异的特性，在保养方面也有差异的秘诀...(128)人阅读时间：2020-07-15
春季养生喝点粥 小米熬粥功效堪比人参
小米熬粥功能堪比人参小米富含多种营养元素及微量元素，具有很好的补血结果。其它因为小米未经大米那样的精制工序，以是保存了大...(57)人阅读时间：2020-07-15
初春养生怎么吃？ 排骨山药木耳汤润燥又养胃
食材排骨700克黑木耳15克山药400克枸杞15克盐7克料酒25克筹备原料，黑木耳泡发；山药去皮、切块；排骨冷水下锅煮开5分钟，去除血...(195)人阅读时间：2020-07-15