想要吃生果减肥 先相识它们热量

　　1、苹果100克/50卡路里

　　苹果是最多人会选的瘦身生果，由于它有富厚的果胶，可以辅佐肠胃蠕动和解除体内毒素，最棒的是还可以低落热量接收，再加上苹果的钾质许多，可以防备腿部水肿。虽然啰，苹果的卡路里也不高，以是才有专吃苹果的苹果减肥餐发生。

　　2、香蕉100克/125卡路里

　　许多生果减肥餐都少不了香蕉，由于香蕉含有富厚纤维质、维他命A、钾质和果胶等，以是可以有用地整肠，这样就能辅佐排便。香蕉也有解除水分的结果，不单是最佳瘦身生果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不外香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

　　3、葡萄柚100克/28卡路里

　　欧佳丽都爱吃葡萄柚等酸性生果来塑身，由于酸酸的生果可以促进肠道消化成果，葡萄柚含有富厚的维他命C，可以消除疲惫，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥生果。

　　4、凤梨100克/32卡路里

　　凤梨也是属于酸性生果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素解析，促进排水，以是也是想要瘦的人可以适量食用的生果，不外吃凤梨最好不要在餐前吃哦，由于它会伤胃，以是必然要先吃点对象垫垫胃才气食用，以是啰，固然好吃，也不能吃过量。

　　5、奇特果100克/50卡路里

　　奇特果甜蜜多汁，又含有富厚维生素C的特色，成为最受接待的美容和塑身生果。带点酸甜好滋味的奇特果，能防备便秘、辅佐消化和美化肌肤，纵然拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养因素的优质生果。

　　6、柠檬100克/24卡路里

　　美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要健忘它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是生果中的第一名，热量又是最低的，全部爱美想瘦的人，都必然要爱上柠檬的酸味儿，记着，极少的吃就好，要否则也会很伤胃，空腹时也不能吃哦

　　除了上面的生果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。