一周减肥生果大餐 康健瘦身塑S曲线

　　一周生果减肥食谱，并不是天天只吃生果。可以用生果或奇怪的生果汁，更换其他零食。早餐照旧要吃饱，再加一两个生果可能一杯生果汁，午餐正常吃七八分饱，拒绝高热量食品，晚餐可以吃生果，喝生果汁。除了饮食恰当节制外，天天做一些行为，更能增强减肥结果，康健瘦身。

　　周一：橙色生果 木瓜

　　周一，带着一份赤色的豪情，开始一天的事变，必然会精神充沛！今晚，我不会亏待本身。繁忙了一成天，就做一杯“橙色神色”吧。听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等浩瀚美男明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

　　减肥道理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不只可解析卵白质、糖类，更可解析脂肪，可以去除赘肉。

　　周二：蓝色生果 蓝莓

　　蓝莓果富含大量超等的抗氧化物俗称OPC的花青素，被海外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的掩护视力的生果。除含有通例的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等非凡因素，具有精采的防脑神经老化、强心、抗癌等保健浸染。

　　减肥道理：热量低，含富厚果酸，听说对减下半身很有辅佐哦。

　　周三：青色生果 青苹果

　　苹果是天下四洪流果之一。在海外有“每顿饭后吃苹果，大夫不会来找我”的民谚。有必然的防治疾病的浸染。吃苹果能镌汰血液中的胆固醇含量，可停止形成胆结石，对高血压有必然的帮助治疗浸染。苹果还能调理肠行为而有通便和止泻的双重浸染。

　　减肥道理：富含果胶及食品纤维，而且脂肪含量极低，可是营养却很全面，常常被减肥者用作代餐食物。

　　周四：绿色生果 猕猴桃

　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，而且含有富厚的维生素。卵白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养富厚，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

　　减肥道理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纤维的含量富厚，中医以为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给本身小小地加把油，增补较为全面的营养。猕猴桃营养富厚，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

　　周五：赤色生果 番茄

　　番茄含有富厚的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种阁下的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一此中等巨细的番茄，便能增补一个成人一天的维他命C必要。

　　减肥道理：番茄含富厚的果胶等食品纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相等有辅佐。还能增补人体缺乏的维他命和矿物质。

　　周六：紫色生果 葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、卵白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能增补人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功能。常吃葡萄对神经虚弱及太过疲惫者，颇有甜头。葡萄由于其形鲜味佳，并且营养富厚，素来被视为“果中之珍”，名列天下四洪流果之首。

　　减肥道理：墨西哥医学专家研究发明，女性天天食用十来颗含有大量维生素的奇怪葡萄，既能到达减肥目标，又有益于心血管康健。韩国气质美男李英爱每次发明本身发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

　　周日：黄色生果 香蕉

　　香蕉很是甜，以是常会被人误以为热量很高，着实否则， 一根香蕉(净重约100g阁下)的卡路里只有87卡罢了，与一餐的白饭量对比，只有一半一下的低卡路里量。