冬季养生吃什么生果好 首选甘蔗和梨清热保肝

　　冬季天气干燥，经常使人感想鼻、咽干燥不适，这时假如能吃些生津止渴，润喉去燥的生果，会使人顿觉清新舒服。而生果就能起到这样的养生结果，那么冬季养生吃什么生果最好呢?下面小编给各人保举八种生果，一路来看看。

　　故国医学将生果分为寒凉、温热、甘平三类。

　　寒凉类：有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;

　　温热类：有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;

　　甘平类：有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

　　冬季吃生果首选甘蔗和梨

　　一、梨

　　梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等成果。因此，最得当冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为相宜。当代医学研究以为，梨尚有低落血压、清热镇静的浸染。高血压患者，假若有头晕眼花、心悸耳鸣者，常常吃梨，可减轻症状。梨含有富厚的糖分和维生素，有保肝和辅佐消化的浸染。

　　提醒：梨性严寒，脾胃虚寒，消化不良及产后贫血的人，不行多食。

　　二、甘蔗

　　甘蔗，有滋补清热的浸染，含有富厚的营养因素。作为清冷的补剂，对付治疗低血糖、大便干结、小便倒霉、反胃吐逆、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有必然的疗效。

　　提醒：因为甘蔗和梨相似，都是性寒生果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　三、橙子

　　橙子含富厚的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等浸染，多吃可提防胆囊疾病，加强毛细血管韧性，低落血中胆固醇，并促进机体对药物的接收手段。

　　提醒：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，不然对胃倒霉;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化接收;吃完橙子应实时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

　　四、香蕉

　　香蕉香糯适口，含有富厚的维生素、食品纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有用维护皮肤、毛发的康健，可以提防中风和高血压。同时，有镇定安息，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的浸染，对减肥也相等有用。

　　提醒：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠成果杂乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对康健发生危害。

　　五、苹果

　　苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功能，能促进胃肠蠕动，调剂肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的不变，起到低落胆固醇、提防胆结石的功能。

　　提醒：不要在饭前吃生果，以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多，倒霉于心、肾保健。

　　六、山楂

　　山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，出格对消肉食积滞浸染更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并明显低落血清胆固醇及甘油三酯，有用防治动脉粥样硬化，还能通过加强心肌紧缩力、增进心输出量、扩张冠状动脉血管、增进冠脉血流量、低落心肌耗氧量等，起到强心和提防心绞痛的浸染。

　　提醒：山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物质对牙齿具有必然的腐化性，食用后要留意实时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应分外留意。

　　七、柿子

　　柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、提防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功能。

　　提醒：柿子和螃蟹同属寒性食品，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃;食柿应只管少食柿皮。

　　八、奇特果

　　人们也称为猕猴桃，被誉为“维C之王”。 而维C对治疗伤风咳嗽具有很好的疗效。据研究表现，一颗猕猴桃能提供一小我私人一日维生素C需求量的两倍多。天天吃两颗奇特果，可增补身材中的钙质，加能人体对食品的接收力，改进就寝品格，加能人体抵挡力。猕猴桃营养富厚，鲜味适口，称之为“超等生果”，可谓名副着实。

　　九、杨桃

　　杨桃中含有对人体康健有益的多种因素，如糖分、维生素 A、维生素 C以及各类纤维质、酸素。果实芬芳清甜，是医治咽痛的妙手。其它，除了对人体康健有益外，杨桃对密斯美容也有很好的疗效。杨桃里含有出格多的果酸，可以或许克制玄色素的沉淀，能有用地去除或淡化黑斑，而且有保湿的浸染，可以让肌肤变得润泽、有光芒，对改进干性或油性肌肤组织也有显著的功能。

　　下面汇报你一些生果餐的烹饪法，蒸一蒸，煮一煮，必定会有全新的口感。纷歧样的滋味，一样暖心暖胃

　　苹果、梨“蒸”好吃

　　A.苹果

　　蒸熟了的苹果具有很好的止泻浸染，这是由于苹果中果胶的“态度”不太强项，未经加热的水果胶可软化大便，与膳食纤维配合起着通便的浸染，而煮过的果胶则摇身一变，不只具有接收细菌和毒素的浸染，尚有收敛、止泻的功能。将苹果洗净，带皮切成小片(近果皮处，果胶含量相对富厚，止泻结果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

　　B.梨

　　蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的浸染，在蒸的进程中，还可以插手其他食品或药物，以加强止咳化痰的功能。个中，最常用的要数川贝冰糖梨，详细做法为：取大雪梨1个，切下梨盖，除去内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火，待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，逐日一次，有很好的止咳浸染。必要出格提示的是，川贝冰糖梨不得当风寒咳嗽者食用(风寒咳嗽常示意为咳嗽、咳痰清稀色白)。

　　C.枣