三种蔬菜快速降脂快速降脂蔬菜做法

时间：2020-07-13 20:54人气：来源：网络整理

三种蔬菜快速降脂快速降脂蔬菜做法

1、茄子

当代研究证明，茄子的紫色皮中含有富厚的维生素E和P，是其他蔬菜无法相比的。个中维生素P，具有增进毛细血管的弹性，改进微轮回的浸染，对高血压、动脉硬化及坏血病者，均具有必然的提防浸染。而茄子纤维中的皂草甙，具有低落胆固醇的功能。以是，茄子对付高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。

保举服法：蒸茄子

取茄子1个，洗净切开置碗内，直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟，但要加盖)。蒸至烂熟，手撕成条状，加细盐、蒜汁、醋和香油，凉拌食用。

2、芹菜

大利米兰大学研究职员操作芹菜中含有的一种能促进脂肪加快解析、消散的物质，使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究功效表白，常常食用芹菜，不只有助于低落血脂、血糖，并且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的浸染。

保举服法：凉拌芹菜

芹菜连根洗净，切成丝，放滚水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁，加蜂蜜天天早上口服，降脂降压更好。

3、香菇

当代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有低落胆固醇和防癌浸染，可称为餐桌上的降脂好菜。

保举服法：香菇清汤

鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用。常常清晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，消除过多脂肪。血压高、高血脂、伤风初期都可用此汤食疗。

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