包罗含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。
鱼类及海产物
富含人体必须的微量元素，有加强体质、掩护乳腺的浸染。
牛奶及乳成品
含有富厚的卵白质和钙质，可提防乳房炎症。
大豆
豆成品中含有异黄酮，这种物质可以或许低落女性体内的雌激素程度，镌汰乳房不适。
菌类
银耳、黑木耳、香菇等食品，是自然的生物回响调理剂，能加强免疫力，有较强的防癌浸染。
海带
含有大量的碘，可调解内渗透，低落女性患乳腺增生的风险，乃至具有帮助治疗的浸染。
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