这酸味蔬果狂甩脂肪 3款减肥食谱瘦掉半个你

1、番茄含有富厚的果胶等食品纤维，不单让人轻易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并倾轧体外。

2、番茄中的红茄素可以低落热量摄取，镌汰脂肪蕴蓄，并增补维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养因素，保持身材平衡营养。

3、番茄奇异的酸味和刺激胃液渗透，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

番茄浓汤

番茄够脆，鲜味融入浓浓的汤里，此款汤里含有富厚的番茄红素、胡萝卜素以及各类矿物质，同时还富含膳食纤维。

所需原料：番茄适量、番茄汁适量、洋葱适量、牛肉末适量、笋干适量、土豆、橄榄油、大蒜、盐。

做法：将洋葱去皮往后切成小块，再将大蒜切成蒜茸。然后将西红柿切片放入锅里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把汤滚浓。笋干、土豆切成块状，只管切小，在锅里倒入橄榄油和大蒜，焚烧。大蒜香气出来后，插手牛肉末翻炒。然后插手洋葱、笋丁、土豆块翻炒，整体沾上油往后加上汤底，盖上锅盖煮20分钟。最后倒入番茄汁，插手调味料再煮十五分钟即可食用。

番茄土豆汤

所需原料：番茄浓汤、水、番茄、土豆、洋葱、盐和胡椒粉、鸡汤素

做法：凭证“二”做出原味的番茄浓汤，然后在将番茄、土豆、洋葱切块。将水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一路倒入到锅子中，用中火熬煮。待土豆变软，汲取番茄英华后，加点盐和胡椒粉调味即可。

番茄意面

番茄原来酸酸甜甜的，用作开胃最好不外了，并且热量超等低不会导致发胖。插手蒜和黑胡椒粉的味道越发鲜味，也中和了番茄的寒性。

所需原料：番茄适量、大蒜适量、橄榄油、盐、黑胡椒粉、干欧芹菜粉、意大利面。

做法：将番茄用热水烫熟后去皮，切成巨细适中的几片，放入锅子中备用。在番茄里插手全部备好的调味料，然后搅拌匀称。在碗里涂上橄榄油后放入冰箱冷却。最后在富裕的热水里插手意大利面，煮熟往后放入冷开水里，然后过滤放入调好味道的番茄酱中，搅拌，最后洒上芹菜粉即可食用。