【导读】薏米能减肥吗?薏米是一种营养代价较量高的五谷杂粮,热量也是较量低的哦。那么薏米能减肥吗,薏米怎么吃减肥?一路和小编来看看薏米能减肥吗及薏米的减肥食谱先容吧!
薏米能减肥吗
薏米作为五谷傍边纤维质含量最多的谷物,其热量是较量低而且是低脂的,薏米的卵白质、维生素的含量是很高的,以是吃薏米可以减肥。
中医以为,薏米还能清肺热,肺主皮毛,以是常常吃薏米还可以让皮肤变得白净哦。
薏米减肥食谱保举
红豆薏米粥
质料:红豆,薏米,水,冰糖。
做法:筹备同中分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在滚水中插手红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮着花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至浓厚,就放冰糖调味即可。
紫糯薏米粥
薏米能减肥吗
原料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子多少,大枣多少,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。
做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述原料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。
薏米冬瓜排骨汤
原料:猪肩胛骨700克,冬瓜500克,薏米10g,姜4大片,盐,白胡椒粉适量。
做法:
1.猪肩胛骨用净水浸泡,换两次水;冬瓜洗净,带皮切成大块。
2.砂锅里放入足量的水,凉水时放入猪骨,水开后撇净血沫子。
3.放入四片姜。
4.倒入用凉水浸泡一小时摆布的薏米。
5.放入带皮的冬瓜大块,水开后用中小火煲1小时摆布。临出锅时调入盐和白胡椒粉即可。
木瓜银耳薏米羹
原料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
做法:薏米洗净,用净水浸泡2小时;干银耳净水泡发后洗濯干净,除去根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继承炖15分钟即可。
山药薏米羹
薏米能减肥吗
原料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。
做法:提前将薏米用净水泡2个小时,将枸杞用净水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,插手黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
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