一个西瓜热量=五碗米饭五种生果吃多了易发胖

时间：2020-07-14 09:12人气：来源：网络整理

　　生果能减肥，这是众所周知的，可是有些人吃生果怎么还没有瘦下来，反而胖了，由于不是全部生果的卡路里都低，有些生果的糖分高，常吃的话，不只不能减肥，还也许会让人发胖。下面这5种生果吃多了易发胖，美眉们在减肥时万万不要拿这些生果取代主食了。

　　1、芒果

　　芒果中含有富厚的卵白质和维生素，同时颠末研究得出，约100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的话个中含有的糖分会转化为脂肪，会萃在体内，以是不行多食。

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　　2、西瓜

　　固然西瓜有94%以上都是水分，而自己正常含糖量也在百分之五，以是具有较高的热量。经研究表现，假如你天天吃一个约莫有8到10斤的西瓜，其摄入的热量为1000到1250千卡，而一碗米饭热量约莫是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相等于吃了五六碗饭。

　　3、荔枝

　　荔枝的营养置魅照旧挺高的，个中含有多种维生素，譬喻维生素C、维生素E以及卵白质等营养因素，具有加强免疫力、抗氧化、抗斑等功能，对皮肤有很好的浸染。可是个中含有许多糖份，多食的话个中的糖分则会酿成脂肪，使人变胖，以是想要减肥的女性伴侣照旧少吃点好。

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　　4、香蕉

　　香蕉傍边的含糖量是生果中屈指可数的。假如一天要是吃了高出2-3根的话，个中的的大量糖分会转化为脂肪，代谢倒霉的就会使人长胖，影响形体美。

　　5、榴莲

　　榴莲的营养代价很高，含淀粉11%、糖分13%、卵白质3%，尚有多种维生素、脂肪、钙，铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是较量高的，应该少食。其它必要留意的是，榴莲属热性生果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。

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