夏日吃什么生果 九种时令生果要多吃

　　夏日吃什么生果?从5月开始，越来越多的生果开始上市，你是否挑花眼了呢?夏日生果的种种有许多，那么吃什么生果养生呢?下面给各人保举9种时令生果，最得当夏日食用，各人赶忙来看看吧。

　　樱桃。

　　樱桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、卵白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6~8毫克，比苹果、桔子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，食用樱桃具有促进血红卵白再生及防癌的功能。

　　桑葚。

　　桑椹又名桑果，早在两千多年前桑椹已是中国天子御用的补品。它含有富厚的活性卵白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等因素营养，被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能进步人体免疫力，具有延缓朽迈、美容养颜的功能。

　　番石榴。

　　番石榴是最佳抗氧化的生果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，尚有富厚的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必需的微量元素。它还富含卵白质和脂质，能增补热量。常吃能抗老化，倾轧体内毒素、促进新陈代谢、调剂心理性能。

　　红香蕉。

　　红香蕉含有大量糖类物质及其他营养因素，可果腹、增补营养及能量、掩护胃黏膜、润肠通便等。

　　芒果。

　　芒果果实营养代价极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也高出橘子、草莓。芒果含有糖、卵白质及钙、磷、铁等营养因素，均为人体所必须。

　　番荔枝。

　　番荔枝含有大量的卵白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等，营养代价相等高。并且因热量极高，可以有用增补体力，而且具有养颜美容、矫健骨骼、加强免疫力等多样成果，以是无论正餐或是生果都很是吻合。但因其糖分极高，减肥和糖尿病患者，不宜多食。

　　草莓。

　　草莓果肉中的糖、卵白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”，可见是不无原理的。草莓的营养因素轻易被人体消化、接收，多吃也不会受凉或上火，是老小皆宜的康健食物。

　　荔枝。

　　荔枝果肉中含富厚的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种生果的首位，具有增补能量、增进营养的浸染。研究证明，荔枝对大脑组织有补养浸染，能明明改进失眠、忘掉、神疲等症。还能加强免疫成果，一向被视为贵重的滋补品。

　　香瓜。

　　香瓜是夏令消暑瓜果，其营养代价可与西瓜媲美。据测定，它除了水分和卵白质的含量低于西瓜外，其他营养因素均不少于西瓜，而芬芳物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明明高于西瓜。多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道体系的勾当，促进内渗透和造血性能。

　　那么，炎天吃生果的禁忌是什么呢?

　　炎天吃生果的禁忌

　　不熟的生果不宜吃。有的生齿胃喜酸，于是在吃生果时，喜好选择一些还不成熟的生果。殊不知，这种做法对身材康健是有害的。这是由于，在未成熟的生果中，多半含有草酸和安眠香酸等因素，在人体中难以氧化解析，代谢后产品如故是酸性的，这就会粉碎人体正常的弱碱脾性况，导致对心理成果的影响。其它，一些生果如香蕉、杏等，在未成熟时，个中会含有毒素，这对人体也是有害的。因此，不宜吃不熟的生果。

　　吃生果要削皮。许多人在吃生果时连皮也不削，洗一洗就吃。其拭魅这样吃生果是很不卫生的。为了防治病虫害，果农在果树的发展进程中每每会行使多种农药，一些农药能浸透并残留在果皮蜡质层中，因此果皮中的农药残留量比果肉中的高得多。并且，这些残留在果皮中的农药很难用水洗掉。假如不削皮就吃，时刻一长，轻则会呈现吐逆、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等回响，重则会损伤肠胃，危害康健。另外，大部学生果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫卵等病原微生物，假如洗濯得不足彻底，一旦被吃进肚子里，就会引起痢疾、蛔虫病等疾病。

　　吃生果后要漱口。有些人喜畛刳饭后吃一些生果，以此来取代漱口，到达洁净口腔的目标。着实，这是没有科学按照的。究竟上，绝大大都生果都含有较多的糖分，这些糖分及嵌积在牙缝、龈隙中的生果残渣会逐渐在口腔中发酵变酸，时刻一长就会腐化牙齿，极易形成龋齿，并最终发生朴陋。因此，吃生果并不能洁净口腔，相反，吃完生果要留意漱口，以便破除口腔中的糖分。