吃生果的黄金时刻段 让养生结果翻倍

　　生果是一般养生的必备品，不只增补身材多种元素，并且又能美容养颜。可是，你知道生果也要挑时刻吃吗？按照差异的功能在得当的时刻吃，会让营养更加。下面是差异生果的最佳食用时刻保举，赶忙来看看吧。

　　早上最宜：

　　苹果、梨、葡萄

　　早上吃生果，可辅佐消化接收，有利通便，并且生果的酸甜滋味，可让人一天都感受神清气爽。人的胃肠颠末一夜的苏息之后，成果尚在激活中，消化成果不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的生果，好比苹果、梨、葡萄等就很是得当。

　　餐前别吃：

　　圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　有一些生果是不行以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，假如空腹吃，就会与胃酸相团结而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易发生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中含镁量升高而对心血管发生克制浸染。以是想以香蕉减肥的伴侣们必然要留意了，不能企图瘦身反而侵害身材康健。

　　柿子有收敛的浸染，碰着胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能倾轧，空腹大量进食后，会呈现恶心吐逆等症状。

　　饭后应选：

　　菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　菠萝中含有的菠萝卵白酶能辅佐消化卵白质，增补人体内消化酶的不敷，加强消化成果。李时珍在《本草纲目》中也必定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可辅佐人体解析肉类卵白质，饭后吃少量的木瓜，对提防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有必然的功能。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增进消化酶活性，促进脂肪解析，辅佐消化。

　　夜宵佳选：

　　桂圆

　　夜宵吃生果既倒霉于消化，又由于生果含糖过多，轻易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的生果，充盈的胃肠会使就寝受到影响，对肠胃成果差的人来说，更是有损康健。但假如就寝欠好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的浸染，能让你睡得更香。