保举九种时令生果 菠萝止渴杨梅治腹泻

　　正值夏日，是瓜果大量上市的季候。夏日高温情形中，人们喜好吃些生果来消暑降温，不外吃生果最好吃当季的，反季候的食品照旧要少吃点。那么吃什么生果呢?本日保举9种六月份上市的生果，一路来看看吧。

　　1、哈密瓜

　　哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中尚有卵白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。个中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其余生果也绝不逊色。

　　一个成熟的哈密瓜有着很是鲜甜的鲜味，而夏日正是它的成熟季候。低卡鲜味的哈密瓜，绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择。哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。

　　2、菠萝

　　菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和卵白酶等营养物。其味甘性温，具有止渴、消食止泻之功。菠萝所含的维生素B1，能增长人体的新陈代谢，有用地去除疲惫。其它，对美容和康健也很有益。

　　菠萝食用时应留意不要空腹暴食，要削净果皮、鳞目须毛及果丁，果肉切片后，必然要用食盐浸泡多少分钟后才气食用。其它，夏日吃菠萝禁忌尚有就是患有牙周炎，胃溃疡，口腔黏膜溃疡风俗称这种过敏反应为“菠萝中毒”或“菠萝病”。

　　3、火龙果

　　火龙果是一种发展在热带地方的一种生果，原产自印度尼西亚等国度，随后传入到我国，火龙果的功能与浸染益处许多，是人们最喜欢的一种夏日生果了，火龙果肉质鲜美，甜甜的味道，许多人都喜好吃，多吃火龙果可以美白肌肤，治疗便秘，加强胃动力。

　　火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明明的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗朽迈的浸染，还具有克制脑细胞变性，提防痴呆症的浸染。是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中日子活性75小时。它可以或许掩护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于提防多种与自由基有关的疾病。

　　4、西瓜

　　到六月份阁下，西瓜大量上市。西瓜含水份93.8%，脂肪量微少，却险些包括了人体所需的营养因素。每100克的西瓜汁，含有126.7毫克维生素A、0.05毫克维生素B1，10.05克维生素B2，0.04克维生素B6。在酷热的炎天，吃一块冰镇的西瓜，不只甜蜜，并且还能防暑降温，并且，西瓜的价值也是永久追不上那些看起来很宝贵的生果，是贫民和富人都可以随便享用的生果。

　　西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功能;主治胸膈气壅，满闷不舒，小便倒霉，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。西瓜可以增长食欲，有利于脾胃的养护，炎天应多吃西瓜。并且，可以将西瓜皮洗净一路来吃。

　　5、荔枝

　　6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的精良品种开始上市。据《本草纲目》记实，荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等功能，较适于产后贫血的妇女及晚年体弱多病者食用。

　　荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、卵白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等因素。荔枝内的富厚维生素，可促进微细血管的血液轮回，防备雀斑的产生，令皮肤越发平滑。

　　6、香瓜

　　香瓜是夏令消暑瓜果，其营养代价可与西瓜媲美。中医以为，香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功能。据测定，香瓜除了水分和卵白质的含量低于西瓜外，其他营养因素均不少于西瓜，而芬芳物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明明高于西瓜。

　　营养学以为，多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道体系的勾当，促进内渗透和造血性能。香瓜内含葫芦素B能明明增进肝脏内糖原的储蓄量，可实时增补大脑与血液中的血糖浓度，对人的精神有明明的增补浸染。

　　7、油桃

　　油桃含多种维生素，营养富厚，有止咳化痰、补气健肾之成果，能降血压，可延年益寿，少儿食用能促进发育，进步智力的浸染。油桃营养富厚，含糖13%、有机酸1.5%、果胶1%卵白质1.1%，每100克果肉含维生素C12毫克、磷40毫克、钙12毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克。另外还含有17种人体所必要的氨基酸类、胡萝卜素等。

　　油桃虽好吃，但不行多食。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。”常言“桃养人”是指食桃要适度，恰到甜头，但鲜桃不宜贮藏。

　　8、杨梅

　　杨梅有解毒祛寒的功能，可与西瓜媲美。出名医药家李时珍在《本草纲目》中先容，杨梅具有收敛消炎浸染，对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有克制浸染，能治痢疾、腹痛、腹泻等。另外，杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的分泌，其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于排毒养颜和减肥。

　　从营养学上讲，杨梅中含有维生素B、C，对防癌抗癌有起劲浸染。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有克制癌细胞的浸染。一样平常人都能食用，每次5个(约40克阁下)为宜。

　　9、樱桃

　　6月中旬至6月30日正常采摘时刻。樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成，对付皮肤粗拙、长皱纹能起到改进的浸染，让肌肤真正精致、有弹性。其它，樱桃所含的维生素能有用抵挡玄色素的形成，让气色红润有光芒，爱美的女孩们要多吃哦。

　　购置时选择果实丰满坚贞、带有绿梗的樱桃。在3～5度下可以存放5天，常温下最多两天。