四种长命菜大家吃得起
海带降血脂
“海带简直是一种营养代价很高的菜。”北京中医药大学养生室传授张湖德汇报记者,海带发展在海水中,是一种含碘量很是高的海藻。海带还含有富厚的粗卵白、糖、钙等,含量是菠菜、油菜的好几倍。
张湖德指出,海带中的褐藻酸钠具有降压浸染,对提防白血病和骨痛病也有必然浸染;海带淀粉具有低落血脂的浸染,能辅佐提防动脉硬化,低落胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的服法,不外脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”
香菇能防癌。
香菇是中国人初次驯化种植的食用菌,在我国食用汗青久长,由于营养富厚、味道鲜美,被称为“菇中之王”。明代天子朱元璋就常常食用此蔬,并以为它是“长命 菜”。 张湖德汇报记者,香菇“益气不饥,治风破血和益胃助食”,民间则常用来治治头痛、头晕。当代研究则证明,香菇可调理人体免疫成果,低落诱发肿瘤的也许性, 起到防癌、抗癌的功能。
蕨菜祛炎症
蕨菜又叫做龙头菜、快意菜,是山区很常见的山野菜。张湖德说:“前几年我就大力大举推广过蕨菜,它富含卵白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素,营养代价很 高。”蕨菜中的蕨菜素对细菌有必然的克制浸染,具有精采的清热解毒、杀菌清炎功能,对发烧、湿疹、疮疡等病症都有必然治疗功能。“食用时,用开水焯一下可 去涩味。蕨菜性味寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。”张湖德提醒。
马齿苋杀菌
马齿苋又称五行草、长寿菜,在我国漫衍普及,鲜食干食均可,是一种古籍上早有记实的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒,也可用蛋、肉丝做成羹汤食用,鲜美适口,脆润柔软。“马齿苋除含有卵白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养身额外,它自己就有很高的药理浸染。”张湖德说,马齿苋含有大量去甲肾上腺 素、钾盐及富厚的柠檬酸、苹果酸等,可以起到保持血糖不变、低落血压、掩护心脏的浸染。
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