12种食品 堪称女性“造血神器”

12种食品  堪称女性“造血神器”

女性是较量轻易血虚的人群，尤其是在月经时代，女性更要留意补血。假如女性伴侣感受本身血虚的话，就要按照本身的血虚缘故起因来补血，这样才气让身材更康健。下面为各人先容姑娘补血的12种食品。

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏日就有奇怪的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且具富厚的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，相等保举孕妇和产妇食用，是颇佳的补血收拾。

2、胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有富厚的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，泛泛可以多操作胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮酿成过平常就可喝的补血汤品。

3、黑芝麻

有一个最简朴的法门，玄色和赤色的食品多有补血的功能。玄色的食品入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的基础也在于肾。至于赤色食品补血，理论则源于“以形补形，以色补色”芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生能干乳、益肝养发的功能。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的成果。

4、黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以加强脾胃运化成果。肾虚、贫血者多吃有益。常常食用可防老抗衰、加强活力。

5、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性卵白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，个中，钴是组成维生素B12的的重要因素之一，可以辅佐血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的成果；铁质则是制造血红卵白的根基微量元素食之，全都是补血的精良营养素。

6、黑木耳

黑木耳养阴补血、润肺明目。

7、葡萄

葡萄含有富厚的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是晚年，妇女，体弱血虚者和太过疲惫者的滋补佳品；有身的妇女也提议可以多多食用，不单对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉流畅！假若偶然买不到葡萄，吃葡萄干也行！

8、甘蔗

冬季生果中，相等受到人们喜欢的甘蔗尚有多量的微量元素，包罗铁，锌，钙，磷，锰等等，个中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居生果之冠，因而有了补血果之称。不外，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

9、红枣

红枣含有富厚的维生素，果糖和各类氨基酸。中医以为红枣性暖，养血保血，可改进血液轮回，而药理研究则发明，红枣所含的某些因素可以增进血液中红血球的含量，加强骨髓造向成果，使表情红润。和桂圆搭配，不单补血养气，还可以养颜美容，“爱体面”的美眉们不妨可以试试。

10、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，得当怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

11、藕

藕性暖和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧张服用奇怪的生藕汁，有敏捷止血的浸染。女性多吃莲藕有甜头，但月经来潮时代和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。