久坐不仅伤颈椎 还会伤到腿

　　久坐不动 最伤颈椎和膝盖

　　恒久的久坐不动尚有也许会严峻粉碎正常的身形，侵害呼吸和消化成果。康健人的脊柱呈天然的S形，但坐姿把腰部今后推成“C”形，使本该支持身材的背部和腹部肌肉，疼痛不行停止地袭来。而且坐着的时辰，膝盖呈90度弯曲，肌腱失去了浸染。

　　久坐不动 易形成静脉血栓

　　久坐不动轻易在腿部形成血栓，而血栓脱落伍“乱跑”会致命。如跑到肺，就会引起肺动脉栓塞，不实时急救轻易衰亡。长时刻久坐不动，好比搭乘飞机、火车出行，是引起肺栓塞的伤害身分。

　　防久坐伤身，留意调解好坐姿

　　1、头和颈部：

　　双眼目视前线，视线与电脑屏幕顶端(或表现屏的上1/3处)保持平行，这样当你必要看屏幕下方的笔墨或图像时，头部就会天然下垂，不消绷紧着脖子了。必要提示的是，必然要直视屏幕，不要扭转上半身，肩部和臀部之间的这种扭转很轻易对身材造成压力。低落电脑桌高度，女性得当的高度是6、7厘米，这样能担保颈椎的天然弯曲，低落颈部肌肉求助水平。

　　2、手臂和肘部：

　　双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。以是胳膊该当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不消艰辛去够鼠标和键盘。美国职业安详与卫生条例处理局(OSHA)提议，肘部最抱负的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大抵平行于地面，不会过于劳顿。

　　3、下背部：

　　可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部保持一种天然的C字型曲线，停止因没有支撑力导致身材太过摇摆，掩护脊柱。

　　4、腿部：

　　心理学家以为，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该紧记的准则。假如坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么声名这把椅子的位置太低了；而假如膝盖远低于臀部，则声名椅子的位置太高了，这都倒霉于膝盖弯曲呈直角。提议最抱负的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。