一天可以吃两个苹果吗？吃一个苹果多久时刻好

苹果的营养代价很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很富厚。苹果所含的多酚及黄酮类自然化学抗氧化物质，可实时破除体内的代谢“垃圾”，低落血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的祸首罪魁，对提防心脑血管疾病尤为重要。

苹果中的含钙量比一样平常生果富厚多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防备下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可办理便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调理机体血糖程度，提防血糖的骤升骤降。

苹果的营养代价高，但吃苹果要留意细嚼慢咽，假如一个苹果可以或许15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，逐步地吃苹果，对付人体康健更有甜头。

苹果的食用成果，已得到很多科学家证实。譬喻不必受饿，不必吃药，不必费钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本风行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可低落血压；苹果的果胶可以低落胆固醇；苹果含有类黄酮，可以镌汰冠心病的产生和诱发心脏病；苹果含有很是富厚的抗氧化物,可低落癌症产生的机遇。

由此可见，苹果是很康健的生果。想想，假如三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持康健的话，你乐意实行吗？

苹果减肥的根基常识

吃苹果减肥的甜头是不必受饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食品，无论吃几多，都不会比一般生活所摄取的热量还多，以是体重天然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改进皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

天天吃两个苹果的甜头

1、低落血脂

日本果树研究所的人体试验表白，天天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯程度低落了21，而甘油三酯程度高正是血管硬化的祸首罪魁。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸团结，像海绵一样接收多余的胆固醇和甘油三酯，然后倾轧体外。同时，苹果解析的乙酸有利于这两种物质的解析代谢。其它，苹果中的维生素、果糖、镁等也能低落它们的含量。

2、降血压

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要身分。苹果含有富裕的钾，可与体内过剩的钠结归并倾轧体外，从而低落血压。同时，钾离子能有用掩护血管，并低落高血压、中风的产生率。英国闻名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发明，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有用提防心脑血管疾病。

3、提防癌症

日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚可以或许克制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不单是最好的血管整理剂，并且是癌症的克星。若是人们多吃苹果，患肺癌的几率能镌汰46，得其他癌症的几率也能镌汰20。法国国度康健医学研究所的最新研究还汇报我们，苹果中的原花青素能提防结肠癌。