9种得当孕妇的生果 滋补养颜对娃好

柿子——搪塞怀胎高血压

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的生果。每100克柿子含糖20克、卵白质0.7克、脂肪0.1克、碘9.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量高出苹果、梨、桃等生果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功能，合用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用代价均相宜孕妇适量食用。尤其是怀胎高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

吃柿子应该以一餐一个为宜，由于柿子固然有很好的营养及医疗浸染，可是，如果常常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能消融的硬块儿。硬块儿小时可随大便倾轧，而较大的硬块儿就不能倾轧了，只能逗留在胃里形成胃结石，示意出胃胀痛不适、吐逆及消化不良，假如孕妇本来有胃炎、胃溃疡，尚有也许诱发胃穿孔、胃出血等伤害并发症。

香蕉——可以治疗孕期牙痛

孕妇女出格应在他们的一般饮食中加上香蕉，由于香蕉是钾的极好来历，并会有富厚的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是担保胎儿神经管正常发育、停止无脑、脊柱裂严峻畸形产生的要害性物质。

另外钾另有降压、掩护心脏与血管内皮的浸染，这对付孕妇黑白常有利的。难怪营养学家申饬，有身妇女最好天天能吃一只香蕉。

苹果——提防宝宝哮喘

苹果素有“益智果”与“影象果”之美称，并且尚有“一天吃一苹果，大夫阔别我。”的谚语。这是由于它不只富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养因素，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边沿部海马区的发育，有助于胎儿后天的影象力。并且，观测发明，在有身时代多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机遇较少。研究职员说明说，发生这种结果的缘故起因也许是苹果含有非凡的植物化学因素，好比类黄酮等。

孕妇天天吃1-2个苹果即可以满意对锌的必要量。它不只富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养因素，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边沿部海马区的发育，有助于胎儿后天的影象力。

芒果——有用缓解孕吐

芒果果实营养代价极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也高出桔子、草莓。芒果含有糖、卵白质及钙、磷、铁等营养因素，均为人体所必须。按照对我国芒果产区几个芒果首要品种说明资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，卵白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，并且人体必须的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

芒果有益胃、止呕、止晕的功能，对付眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心吐逆等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的结果。对芒果过敏的孕妈则不行食用。

梨——清热降压良药

梨又称快果、玉乳等。昔人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜可口，以是又有“自然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺的浸染，对肺结核，气管炎和上呼吸道传染的患者所呈现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有用;具有低落血压、养阴清热的功能。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人，常常吃些梨大有益处;能促进食欲，辅佐消化，并有利尿通便息争热浸染，可用于高热时增补水分和营养;煮熟的梨有助于肾脏分泌尿酸和提防痛风、风湿病和枢纽炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等功能：在秋季天气干燥时，人们常感想皮肤瘙痒、口鼻干燥，偶然干咳少痰，天天吃一两个梨可缓解秋燥，有益康健。梨还可清喉降火。播音、演唱职员常常食用煮好的熟梨，能增进口中的津液，起到调养嗓子的浸染。

梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸较多，胃酸多者，不行多食。

柑橘——维生素的宝库

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养富厚、通身是宝的配合利益。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养因素，是孕妇喜好吃的食物。

500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居生果之冠。孕妇天天吃柑橘不该该高出3只，总重量在250克以内。

猕猴桃——进步免疫力

猕猴桃是一种非凡的生果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口胃，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，卵白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。

有身前或有身期，尤其是有身的前3个月，有前提的女性可常食用猕猴桃。但也并非大家皆宜。因为猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，常常性腹泻和尿泼魅者不宜食用，有前兆流产的人也应忌食。

柚子——提防怀胎糖尿病

柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多见于南边，以福建漳州、厦门所产柚子最为闻名。其果实鲜食甘酸适口，悦耳肺腑，令人赞一直口;其果皮、柚花皆可入药，有“自然生果罐头”之称。

柚子营养代价很高，含有很是富厚的卵白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必须的元素。有身时代的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦，最好不要多吃。

草莓——防辐射