韭菜：
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且较量坚实，不易被胃肠消化接收，促进大肠蠕动，炎天提议无意食用。
莴苣：
具有开通、消积的浸染，富含维生素C、自然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，提防便秘。
红薯：
凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
菠菜：
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的浸染。
空心菜：
含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素。
白萝卜：
生吃可促进消化，其辛辣的因素可促胃液渗透，调解胃肠成果。其它，所含富厚的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
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