一、榴莲
闻起来味道怪怪的榴莲，跟随者然则不少的。100g的榴莲内里含有热量有147大卡，而一碗米饭的热量不外才116大卡。并且榴莲里的碳水化合物和脂肪含量很是的高。固然它的营养代价同样很高，可是对付近期在瘦身的人来说，少食用为宜，越发不能用它来代餐。
二、香蕉
100g阁下的一根香蕉热量有91大卡。它的钾含量较高，可以美腿，防备下半身浮肿，不提议当做饭后的小甜点或零食，用它代餐倒是不错的选择，只是一次也不能吃太多。
三、橙子
橙子的含水量高并且促进消化，维生素含量也很富厚，可是一此中等巨细的橙子，或许300g阁下，热量也有100大卡阁下了。并且空腹吃橙子会对胃有刺激，也不能用它来代餐。
四、红枣
100g奇怪的红枣里含有122大卡的热量，干红枣中含有264大卡的热量。各类维生素含量富厚，钾的含量也高，常食用可以补血。然则热量也简直是很高，就算是作为饭后的甜点，也不能吃太多。
五、椰子
不要鄙视它，它的热量竟然要比榴莲还要高。100g的椰子内里含有热量231大卡，的确就是榴莲的一倍。
六、葡萄
葡萄越甜，热量也是越高的。一样平常来说，100g葡萄的热量或许在50大卡阁下。不算很高，可是100g葡萄干的热量就有341大卡，不宜一次食用太多。
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