冬季养生粥的做法 得当你喝的养生粥

【导读】冬季养生粥的做法，冬季是较量得当食用粥的季候，有许多种养身粥可以供应各人冬季养生食用，那么冬季养生粥都有哪些营养做法呢?小编给各人讲讲冬季养生粥的做法。

冬季养生粥的做法

1、菊花粥

做法：

菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加净水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，逐日1-2剂，持续3-5天。

功能：

冬季气候干燥，轻易上火，而菊花粥具有散风热、清怒气、明眼目等浸染，合用于秋季风热型伤风、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治浸染。

2、黑米红枣粥

冬季养生粥的做法

做法：

黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量净水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功能：

此粥健脾养胃、改进消化不良。

3、山药栗子粥

做法：

山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成匀称巨细的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功能：

健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓朽迈。

4、胡桃粥

做法：

糯米1/3杯，胡桃5个，红枣1个，盐少许。将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎;将红枣去核并用水浸泡后捣碎;将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮;煮好后用盐调味。

功能：

冬季养生粥的做法

这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的结果。常常服用核桃粥，可以或许令身材中的气血越发的兴隆，不只肌肤变得越发具有光芒，同时形体也会越发的大度，而且不轻易呈现白头发。

5、桑椹葡萄粥

做法：

桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时插手白糖，拌匀。

功能：

滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。合用于身材衰弱，体瘦而皮肤皱纹多、不仅洁者。

6、天门冬粥

做法：

天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。

功能：

滋阴降火，润肺滋肾。合用于阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。

7、山药羊肉粥

做法：

冬季养生粥的做法

山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。山药切丁，泡在净水中备用;羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水分备用;日本米可提前一晚洗净泡好;将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后插手盐、姜丝、料酒，然后转文火煲上10分钟;然后将山药落入锅中，继承以小火煲上20分钟至半个钟即可。

功能：

山药羊肉粥配麦片，润泽温补，对四肢冰冷有着很好的改进浸染，很是得当冬季食用。

8、雪梨生地粥

做法：

雪梨2个，生地15克，粳米100克。先将生地加少许水一路煮，熬出生地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一路煮，最后插手洗净的粳米小火熬至稠。

功能：

雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。得当咽喉不适人群。

9、百合红枣粥

做法：

江米30克、百合9克、红枣10枚。将百实用开水泡一次，以沏去部门苦味;江米淘洗干净，和百合、红枣用小火缓熬成粥，加适量糖即可(不加也可以)。

功能：

清热安神、养心补血。

10、粟米龙眼粥

做法：

粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，插手粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，插手白糖搅匀即成。作迟早餐食用。

冬季养生粥的做法

功能：

补心肾，益腰膝。合用于心肾精血不敷，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

11、菠菜梨粥