都说姑娘有两个重要的时期，一个是芳华期一个是更年期，芳华期时姑娘如花，花开正艳含苞欲放懵懂的女孩，活波大度无忧无虑，然而花着花谢也是天然纪律，只是时刻黑白的题目，更年期的姑娘如同即将凋落的花儿，面对改变，不再娇艳瑰丽，但却披发着另一种成熟的魅力，必要更多的体谅和庇护。
女性的更年期是女性卵巢成果从兴隆到逐渐阑珊到完全消散的一个太过进程，包罗绝经和绝经前后的一段时刻。
缓解更看其症状，三餐饮食很重要。那么，那女性更年期吃什么好呢？怎样从饮食上去调剂呢？
第一、枸杞子
枸杞子性平味甘，是滋补肝肾的常用药，各人也常常用枸杞子来沏茶饮用，用以调补肝肾，由于更年期妇女轻易呈现肝肾亏虚、头晕眼花、腰酸腿疼的征象，以是这个时辰常常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经杂乱、手足心热、急躁不安等情感。
第二、百合
百合是一种清补的食物，更年期妇女可以常常食用，对心神反常、神态含糊、失眠不安的情感可以起到缓解浸染，还具有润肺、补虚、安神的功能。
第三、甲鱼
性平味甘，有滋阴浸染。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，呈现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经杂乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
第四、阿胶
更年期妇女阴血不敷、冲任空虚，呈现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。昔人云：“阴不敷者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不敷，脚酸不能久立等症，皆因为经贫血，肝肾不敷，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，插手炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为相宜。
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