提及养生食材，粥类是绝对不能少的。本日就给各人先容一下什么粥类得当在冬季养生吧！
百合银耳粳米粥
银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，奇怪百合60克，插手适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的成果;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不敷等症状较得当。
白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功能;腐竹为豆成品，营养富厚。这款粥较量得当冠心病、高血压、妇女带劣等症。
鲫鱼糯米粥
鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之坚守。该粥品可作为病后体虚饮食保养法，尤其得当脾虚食欲不振、瘦弱乏力等症。
酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。迟早餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记实：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。”脏腑成果失调所致瘦弱、皮肤枯槁乃津伤贫血之症，阴虚损必发劳热，热则越发耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可相宜于消渴、阴虚发烧等症。
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