焦急不安可吃香蕉缓解餐桌上的8种不费钱“良药”

时间：2020-07-14 01:27人气：来源：网络整理

餐桌上的8种不费钱“良药”

1香蕉

缓解压力和焦急。美国新奥尔良行为饮食专家莫莉·金博尔指出，一此中等巨细的香蕉可提供天天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑发生令人愉悦的血清素，辅佐缓解不安的情感。

2酸奶

防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食品更有用地进入到肠道中，不单能加快胃肠蠕动，尚有助于消化豆类等轻易胀气的食品。

3金枪鱼罐头

改进情感不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改进人们因神色烦闷而示意出来的情感低沉和焦急。

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4姜茶

治恶心。大量研究表白，姜茶可以或许缓解晕车可能有身造成的恶心，尽量专家还无法明晰详细哪种物质在起浸染，但可以必定的是，喝姜茶很安详，对康健没有任何副浸染。

5白菜

提防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发明，白菜中含有一种强盛的化合物——萝卜硫素，可以或许没落导致胃溃疡的细菌，乃至能克制胃部肿瘤的发展。

6火鸡

搪塞失眠。研究发明，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种辅佐体内发生血清素和褪玄色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改进失眠症状。

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7大蒜

反抗真菌传染。大蒜中的活性物质能克制白色念珠菌的发展，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌结果更好。

8土豆

治头痛。一此中等巨细的土豆含有37克碳水化合物，可以或许缓解因5—羟色胺升高引起的求助性头痛。

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