4种具有减压结果的食品
你能分清什么食品具有安抚身心的结果，什么食品又具有让你安静的结果吗？当你处于压力傍边时，选择吻合的食品可以或许带来不小的影响。
假如你想要缓解压力，就不要选择重口胃、偏肥的食物，固然这类食物也许看起来可以或许满意你的情感必要，但选择一些较量康健的食物才是正确的做法，康健食物可以或许从内到外改进你的情感。
1、绿叶蔬菜
富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜可以或许辅佐你发生可以或许带来舒畅感受的大脑化学物质——多巴胺，从而起到安静神色的结果。
2、火鸡
火鸡含有富厚的色氨酸，这种物质也许带来嗜睡的感受，但可以或许促进你的幸福感，辅佐发生血清素。从鸡蛋和扁豆中也可以或许得到沟通的结果。
3、鲑鱼
鲑鱼含有的富厚欧米茄-3脂肪酸可以或许抵消压力激素的浸染。一项美国俄勒冈州立大学举办的研究曾发明服用欧米茄-3脂肪酸增补剂的门生的焦急程度比未服用这种增补剂的门生低20%。
4、腰果
这种坚果可以或许为你提供富厚的锌元素。缺乏锌元素被发明与焦急和烦闷程度上升有关。牡蛎也可以或许辅佐你增补锌元素。
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