老人消化欠好怎么办 这样做快速缓解不适症状

消化不良是指消化手段较量差，吃了对象之后不能很好消化的一种征象。消化欠好的人每每是一些身材较量衰弱，可能是上了岁数的人。老人呈现消化不良的环境许多，那么老人消化欠好怎么办?老人消化欠好吃什么改进?带着疑问，让我们一路来看文章吧!

　　老人消化欠好怎么办

　　先吃主食

　　在呈现消化不良的时辰我们起首留意的就是饮食题目，那么应该怎么缓解呢，在一般的生活中应先吃主食，主食是种“自然消化药”。

　　米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，并且轻易让人有饱腹感，先吃可以停止吃得太多，尚有利于刺激唾液渗透淀粉酶，对食品举办消化，进而刺激胃酸渗透，加强胃的消化手段。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪倾轧体外。

　　饭后欠妥即吃生果品茗

　　在方才吃过饭的时辰就吃生果，会导致之前吃的饭不能很好的被消化，肠胃的承担较量重，会呈现食品阻塞的题目。因此不提议把生果放在饭后吃，而是应该在用饭之后的一个小时到两个小时吃较量吻合一些。

　　用饭之后也不得当顿时品茗，这是由于茶水中含有一种叫做单宁酸的物质，它会影响到卵白质的接收，导致的肠胃的承担增进。品茗也应该和吃生果一样，选择饭后一到两个小时来喝，只管选择胃不那么撑的时辰。

　　边散步边揉肚子

　　“饭后百步走，活到九十九。”天天饭后半小时，散步20~30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液轮回和胃液渗透，加强胃肠消化成果。

　　揉肚子的时辰伎俩要轻，把肚脐眼作为中心，手掌在肚脐眼周围不绝的画圈。一边走路一边推拿，天天举办十五分钟浸染，肚子感受到微微的发烧就可以了。逐步的推拿，不要着急，停止把皮肤搓疼。

　　听听音乐

　　古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，听见即动而磨食。”意思是说音乐可以或许辅佐消化。美好的音乐会刺激中枢神经体系，从而对呼吸、轮回、消化、泌尿、内渗透体系起到调理浸染。

　　不只可以或许促进血液轮回，还能增进胃肠蠕动和消化腺体渗透，有利于新陈代谢。老人假如能在晚餐后苏息时，恰当听些节拍舒缓、音色美妙、动听动人的音乐，有助于更好地消化。

弯腰三次

　　饭后适度做一些弯腰的举措，能使胃部前倾，让食品进入胃窦，促进排空，加快消化。天天饭后迟钝90度弯腰3次，每次1~2分钟。必要提示的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜行使这种行动。

　　老人消化欠好吃什么

　　海带

　　海带属于碱性食品，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防备血液酸化，并且热量很低，膳食纤维富厚，有助于润肠通便。海带中还含有褐藻酸，可低落肠道接收放射性元素锶的手段，并将其倾轧体外。

　　锶除了可以起到辅佐肠道蠕动、帮助减肥的浸染之外，还具有必然的提防白血病的浸染。因此常吃海带，甜头长短常多的。老人吃海带的时辰可以选择凉拌，可能是和排骨、冬瓜等来做菜吃，服法许多，味道也是很好的。

　　南瓜

　　南瓜味甘、温、无毒。含有卵白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化、通肠方便、低落血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、加强免疫手段。

　　山楂

　　山楂味酸、甘，性微温。成果健脾开胃、化滞消食，增长食欲，尤善消油腻肉积。当代药理研究以为，山楂含有脂肪酶，并能增进胃消化酶的渗透，促进消化。

　　苹果

　　苹果既能止泻，又能通便。个中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛浸染，所含果胶可接收毒素。对纯真性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加快排便，故又有通便浸染。

　　黑木耳

　　黑木耳可以辅佐促进老人的消化手段，由于黑木耳内里含有一些胶质的因素，当它们进入肠道之后可以吸附肠道内里的一些垃圾，辅佐快速的倾轧体外。因此有人说黑木耳是肠道的洁净工，就是由于它能促进消化。

　　老人想吃黑木耳着实很简朴，直接凉拌着来吃就可以了。把木耳提前泡上几个小时，然后用热水快速的烫一下，后按照本身口胃在内里插手一些花生米可能萝卜丝等，搭配上调味料就可以吃了。

　　总结：老人消化欠好大都是和肠胃成果的退化有接洽的，在这个时辰应该留意吃一些好消化的食品，可能是具有消食浸染的食品，来缓解症状。好比说黑木耳、苹果、山楂以及南瓜和海带，都长短常不错的选择。