吃山药会发胖吗 山药粥怎么煮更营养

【导读】吃山药会发胖吗?山药不只仅是食材也是中药材哦，吃了对身材有许多的保健浸染哟。那么，吃山药会发胖吗，山药吃多了会怎么样呢?一路和小编来看看吃山药会发胖吗及山药粥的营养煮法吧!

吃山药会发胖吗

多吃山药不会胖。山药首要是养脾肾阴的，一样平常和发胖没有太大的相关。

山药具有滋养强健，助消化，敛虚汗，止泻之功能，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最相宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的浸染。

山药不宜多食

山药对人体的康健益处很大，山药得当各个年数段的人食用，山药不只仅是营养极为富厚，并且山药的药勤奋能大概多，差异的人食用山药收到的结果也是差异的。中医以为，山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功能，是很好的进补“食品药”。

山药的营养因素富厚，每10O克含卵白质1.5克，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁0.3毫克，胡萝卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸4毫克。另外尚有卵白、氨基酸、多酚氧化酶等营养因素。具有诱导发生滋扰素、加能人体免疫成果的浸染。

吃山药会发胖吗

固然这是好对象，但也不能多吃，一人一天三四两较量好，吃多了轻易上火。山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、轻易上火的人也要慎食。有些人爱用山药涮暖锅，若再配上麻辣小料，那更是热上加热，也最好少吃。

山药固然滋补的结果很好，可是食用必然要适量，一样平常每人一天吃上三四两就可以了，由于山药藕固涩的浸染，吃多了不单会上火，乃至还会导致人们呈现便秘的。吃山药的时辰可以煮着吃、涮着吃、炒着吃、炸着吃等，在去皮的时辰要留意不要和皮肤打仗，以免导致身材瘙痒的症状呈现。

山药粥怎么煮：

食材：山药 200克、糯米 40克、大米 60克、红枣 10枚、水 800毫升。

步调/行动

1、筹备好山药、糯米、大米和红枣。

2、红枣提前用水浸泡。

3、山药洗净去皮切小块。

4、糯米和大米淘洗干净。

5、锅里放凉水，把淘洗好的糯米、大米、山药放进去。

6、泡好的红枣放入锅中。

7、盖上锅盖，通上电源后按下煮粥键。

8、50分钟后粥就煮好了。

吃山药会发胖吗

9、盛入碗中。

小提醒：山药，通称薯蓣，属薯蓣科多年蔓生草本植物薯蓣的块茎。栽种者称家山药，野生者称野山药;中药材称淮山，淮山药、怀山药等。山药，喜光，耐寒性差。宜在排水精采、松散肥沃的壤土中发展。多年生草本植物，茎蔓生，常带紫色，块根圆柱形，叶子对生，卵形或椭圆形，花乳白色，牝牡异株。块根含淀粉和卵白质，可以吃。