孕妇可以吃黑豆吗得当孕妇吃的营养食谱

时间：2020-05-22 19:21人气：来源：网络整理

【导读】孕妇可以吃黑豆吗?黑豆的营养代价很高，吃了对身材很有甜头?那么，孕妇可以吃黑豆吗，孕妇怎么吃黑豆才康健?一路和6681小编来看看孕妇可以吃黑豆吗及黑豆的营养食谱先容吧!

孕妇可以吃黑豆吗

孕妇适量吃一些黑豆对宝宝很有甜头。黑豆含有富厚的营养元素，孕妇有身会流失营养，吃黑豆可以增补营养元素，强身健体，保持身材康健，尚有利于胎儿增补营养，从而促进胎儿的康健发育。

黑豆怎么吃营养

黑豆鲫鱼汤

主料：黑豆泰半碗、当地鲫鱼两条 (约600克)

调味料：油2汤匙、盐适量、姜3片、水8碗

做法：

1. 黑豆洗净，用冷水浸泡4、5个小时(不加浸泡也行);

2. 洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎至两面微黄出香气;

3. 煮沸净水，连鱼带油一路放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。

功能：

补肾益脾、乌发现目、通乳养虚、祛湿利尿，低落胆固醇，防备便秘。异常得当晚年人、病后衰弱和孕、产妇饮用。

红枣黑豆炖鲤鱼

原料

主料：鲤鱼1条(约500克)，红枣10粒，黑豆20克。

做法

1、将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。

2、黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。

3、红枣去核，洗净。

4、将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并插手适量水，盖好，隔水炖3小时即成。

黑豆煲排汤

原料

排骨300公克，黑豆200公克，洋葱1个，大蒜6个，月桂叶3片，红萝卜10公克，水1800cc，盐少许

做法

1.排骨洗净，放入滚水中汆烫去血水;黑豆洗净以冷水浸泡约5小时，备用。

2.洋葱、红萝卜洗净、切成块状;蒜头去膜，备用。

3.取一汤锅，放入水1800cc，以大火煮沸后，放入排骨转小火续煮约30分钟。

4.将别的原料插手作法3的汤锅中，以小火续煮约1小时，起锅前加盐调味即可。

孕妇可以吃黑豆吗 得当孕妇吃的营养食谱