哪些豆类可以降血糖？降血糖的豆类有哪些呢？

糖尿病是生活中非经常见的一种疾病，发病率很是高，患有糖尿病的人，必要节制血糖，对饮食要求严酷，不只要依赖降血糖的药物，并且饮食上可以吃一些具有降血糖浸染的食品，有些豆类降血糖结果就很好，那么哪些豆类可以降血糖？降血糖的豆类有哪些呢？

1、降血糖的豆类

1、扁豆

粗纤维含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纤维）。扁豆的营养因素相等富厚，包罗卵白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食品纤维。

2、豇豆

粗纤维含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纤维）。豇豆提供了易于消化接收的优质卵白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可增补机体的招牌营养素。另外，豇豆富含的磷脂有促进胰岛素渗透，介入糖代谢的浸染，是糖尿病人的抱负食物。

3、四序豆

粗纤维含量：1.6（每100g四序豆含1.6g粗纤维）。四序豆营养富厚，粗纤维含量高，可是假如烹调方法不正确，很也许导致中毒。四序豆自己含有必然的毒素，对胃肠道有刺激性，引起胃肠道局部充血、肿胀及出血性炎症，可以使人体红细胞产生凝集和溶血。但这些毒素并不行怕，只要加热至100℃以上，使四序豆彻底煮熟，其毒素就会被粉碎。

4、毛豆

粗纤维含量：2.1（每100g毛豆含2.1g粗纤维）。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不行缺傲幽营养之一，有助于改进大脑成果，含有富厚的食品纤维，不只能改进便秘，尚有利于血压和胆固醇的低落，对糖尿病心血管病人很有甜头。

5、豌豆

粗纤维含量：1.3（每100g豌豆含1.3g粗纤维）。豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，加强新陈代谢的成果。另外，豌豆含有较为富厚的膳食纤维，对糖尿病人长短常好的食品。

2、降血糖喝什么好

1、番茄苦瓜汁

原料：番茄200克、苦瓜50克、柠檬汁适量；

做法：1.番茄洗净，去皮，切小块；苦瓜洗净，去瓤、去子，切丁。2.将上述食材放入果汁机中，插手适量饮用水搅打，打好后调入柠檬汁即可。

功能：苦瓜+番茄=低落血糖，增长胰岛素对糖的代谢。苦瓜含有苦瓜苷，被誉为“植物胰岛素”，可安稳降血糖，改进胰岛素成果；番茄含有番茄碱、谷胱甘肽等因素，可以或许调理血糖。

2、黄瓜南瓜白菜汁

原料：黄瓜100克、南瓜100克、白菜80克；

做法：1.南瓜洗净，切小块，放蒸锅内蒸熟后去皮，晾凉备用；黄瓜洗净，切小块；白菜洗净，切小块。2.将上述食材放入果汁机中，加适量饮用水搅打，打好后将果汁倒出即可。

功能：这道果蔬汁能阻止脂肪和部门糖的接收，可延缓肠道对糖类的接收，并促使合成胰岛素。

3、圆白菜洋葱汁

原料：圆白菜200克、洋葱50克、柠檬汁适量；

做法：1.圆白菜洗净，切小块；洋葱洗净，切成丁。2.将上述食材放入果汁机中，插手适量饮用水搅打，打好后插手柠檬汁调味即可。功能理会；

功能：圆白菜富含维生素C、维生素E、钾等，可以或许促进人体胰岛素的形成和渗透，调理糖代谢；洋葱含有丙基二硫化合物和榭皮素，可以或许促进胰岛素的合成，辅佐维持正常的糖代谢。

4、菠菜芹菜胡萝卜苹果汁

原料：1小把菠菜、1小把芹菜、4根胡萝卜、半个苹果去籽；

做法：将上述全部配料殽杂榨汁，充实搅拌后饮用。

功能：菠菜含维生素B6和维生素E、铬、镁、可有用缓解糖尿病。

5、山药牛奶汁

原料：山药100克、牛奶200毫升、冰糖少许、冰块少许；

做法：将山药削皮后洗净，切成小块，放入榨汁机内榨汁，再插手牛奶、冰糖和冰块搅匀即可。

功能：具有消渴降糖的浸染，糖尿病患者恒久食用山药，有很好的治疗结果。