血管变硬了吃哪些食品好？可以软化血管的食品有哪些？

许多人在上了岁数之后都很是轻易呈现血管硬化的环境，而很多工钱了停止这种环境的产生就每每会通过饮食来调剂，譬喻很多人城市吃一些有益于血管的食品，那么血管变硬了吃哪些食品好？可以软化血管的食品有哪些？吃什么能软化血管？

1、绿茶调理血压血糖

绿茶可以低落人体胆固醇和甘油三酯含量，并且个中的非凡因素儿茶素具有防备血液氧化的浸染，能帮提防血糖和血压升高，让血液轮回变得顺畅。人天天喝三杯以上的绿茶，才气使血液所需的养分真正被接收，假如使不爱品茗的人群，也可以试试将绿茶叶研磨成粉末，揉在面粉中做成面包或是馒头来吃，也同样可以到达精采的接收浸染。

2、黑豆促进血液轮回

黑豆除了有乌发的功能之外，还可以或许辅佐促进血液轮回，调理肠胃成果，增强代谢手段，并将营养因素运送到满身，使内渗透到达均衡状态，由于黑豆中的花青素是一种多酚类物质，对血液能起到精采的保健浸染，并且易被人体接收，结果极佳。

3、猕猴桃调理血压

猕猴桃的维生素C含量异常富厚，这是合成骨胶原必不行少的质料，人体内骨胶原富裕了，就能使血管柔韧性加强，而且辅佐调理血压，猕猴桃可以直接食用，也可以将它榨成就汁，在个中插手适量蜂蜜食用。

4、卷心菜健壮血管

卷心菜中除了含有维生素C，钾，钙，膳食纤维之外，尚有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，和其他食品中少有的维生素U和维生素K，这些元素具有掩护血管粘膜，加快血液轮回的浸染，使血管变得越发健壮有弹性。

5、大蒜低落血栓形成

大蒜中的大蒜素可以削弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而低落体内胆固醇，维持血液康健;另外，大蒜中还含有一种硫化物叫大蒜新宿，这种元素可以镌汰血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增进高密度脂卵白，从来源上低落血栓的形成。

6、裙带菜辅佐血液排毒

裙带菜中含有一种褐藻糖胶，这种物质不单有助于加强肝成果，还能进步免疫力，肝脏是人体重要的造血机构，只有保持肝脏康健了，血液天然会康健;再者裙带菜中还含有海藻粘液，它能将血液中吸附的钠元素带出体外，到达倾轧血液中毒素的目标。

7、蜂胶防备血管被氧化

蜂胶被称为自然维生素，它是一种自然的高效免疫加强剂，可以或许刺激机体免疫性能，加强吞噬细胞的活力，而个中所含的黄烷酮，黄酮，异黄酮，维生素P和矿物质有助于晋升人体免疫力，有用防备血管被氧化，保持血管年青态，让血液浓厚度保持在方才好的状态。

8、提防心血管疾病

1、多吃绿色蔬菜和奇怪生果。吃绿色蔬菜、生果有利于心肌代谢，改进心肌成果和血液轮回，促使胆固醇的分泌，防备高血压的成长。

2、多吃鱼。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改进血管弹性、适应性及促进钠盐分泌的浸染。同时，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有掩护血管内皮细胞、镌汰脂质沉积及改进纤溶的成果。

3、多吃富含叶酸的食品。膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸程度升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。增补叶酸对低落冠心病和中风发病率有重要浸染。专家提议中晚年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食品，如红苋菜、菠菜、芦笋、苹果、柑橘等。

4、多吃富含精氨酸的食品。富含精氨酸的食品可补肾填精，有助调理血管张力、克制血小板聚积，镌汰血管损伤。这些食品有海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮等。

5、多吃含钾、钙、镁富厚的食品。如土豆、芋头、茄子、莴笋、冬瓜等，因钾盐能促使胆固醇的分泌，增进血管弹性，有利于改进心肌紧缩手段。含钙富厚的食物如牛奶、芝麻酱、虾皮等，对心血管有掩护浸染。选用含镁富厚的食物，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆成品，镁盐通过舒张血管到达降压浸染。

6、多摄入自然抗凝与降脂食品。摄食此类食品有助镌汰心肌梗死与缺血性中风。克制血小板聚积、防备血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有必然的抗凝浸染。番茄、葡萄、橘子中含少量相同阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食品有香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻拥寥。

7、倡导吃复合糖类。如淀粉、尺度面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食品，可促进肠道蠕动，有利于胆固醇的分泌；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。