这些美食轻松搪塞痛经
月经时代，营养的摄取要全面、平衡，碳水化合物、卵白质、脂肪、微量元素一样都不能少。
个中铁是人体康健必须的微量元素之一，是人体合成血红卵白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一样平常每月月经要特殊丧失18～21毫克的铁，以是女性要比男性多增补铁，以免造成铁缺乏与血虚。
其它，维生素c能促进非血红素铁的接收。以是，在机体失血的月经时代，增补富含铁、卵白质和维生素c的食品尤为重要。
四款食疗得当痛经女性质料及制法：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐及调味品。吃肉饮汤。
功能：具有益气养血功能，合用于气贫血弱型痛经。
枸杞炖兔肉
质料及制法：枸杞子15克，兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，逐日1次。
功能：具有滋补肝肾、补气养血功能。
韭菜炒羊肝
质料及制法：韭菜150克，羊肝200克。将羊肝切成小片，与韭菜一路于铁锅内急火烹炒，插手食盐、味精调味。佐餐食用。逐日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。
功能：具有温补肝肾功能。
鳖甲炖白鸽
质料及制法：鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽用水憋死，撤除毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜、葱、盐、黄酒、净水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。
功能：具有补益肝肾、调补冲任功能。
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