女人青春永驻的秘密 3个补血抗衰食疗秘方

时间：2020-07-15 11:45人气：来源：网络整理

姑娘芳华永驻的饮食原则

吃：蔬果每天，避开零食，早饭担保，三餐不乱。

蔬果中含水分多，能量低，还含有富厚的维生素和矿物质，顿顿有蔬菜、每天吃生果，既可以节制能量过多摄入，又可以美容。

姑娘芳华永驻的奥秘 3个补血抗衰食疗秘方

零食的营养远不如正餐全面，应只管少吃零食，更不能以零食取代正餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响上午的事变服从，还轻易使人变胖。研究表现，早餐吃得越丰厚，减肥结果越明显。

喝：白水常伴，牛奶不绝，饮料阔别，酒不访问。

姑娘是水做的。天天足量饮水是维护女性康健的根基前提，水分富裕才气色泽照人。

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牛奶营养全面，含富厚的钙质，有利于骨骼康健，天天一杯奶，是保持美和康健的法门。怕体重超重，可以选脱脂奶。饮料出格是含糖饮料中含有不少能量，营养价值低，最好阔别。

过量饮酒危害康健，假如必然要饮酒，最好以红酒为主，成年女性一天摄入的酒精量不高出15克。

保举三个补血不老食疗秘方

1、龙眼肉15g，红枣3～5枚，粳米100g。同煮成粥，热温服。有养心补脾、滋补强健的功能。

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2、奇怪羊骨2斤（1000g），粳米200g。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10～15天为一疗程。有补肾壮骨的浸染。

3、糙糯米100g，薏苡仁50g，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。有滋阴补血的功能。

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