晚年人怎么提防骨质松散？得了骨质松散应该吃哪些食品？

骨质松散是一种较量常见的骨骼疾病，一样平常患者首要齐集在中晚年人群傍边，由于中晚年人从中年开始身材钙质流失就较量严峻了，以是中晚年人平常生活傍边要留意补钙提防骨质松散。那么，一样平常晚年人怎么提防骨质松散？得了骨质松散应该吃哪些食品？

1、骨质松散食疗行动 (1)黄豆猪骨汤

原料：鲜猪骨250克、黄豆100克。

制法：黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，割断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继承煮至豆烂，即可食用。逐日1次，每次200毫升，每周1剂。

功能：鲜猪骨含自然钙质、骨胶原等，对骨骼发展有增补浸染。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼发展和增补骨中所需的营养。此汤有较好的提防骨骼老化、骨质松散浸染。

(2)桑葚牛骨汤

原料：桑葚25克，牛骨250~500克。

制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表白牛骨的钙、磷、骨胶等已消融到汤中，随即捞出牛骨，插手已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

功能：桑葚补肝益肾；牛骨含有富厚钙质和胶原卵白，能促进骨骼发展。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚合用于骨质松散症、更年期综合征等。

(3)虾皮豆腐汤

原料：虾皮50克，嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

功能：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质松散症有用。

2、什么人易患骨质松散

1、40岁以上女性，50岁以上男性。

2、绝经后妇女。

3、双亲患骨质松散症，并有骨折病史的后世。

4、低体重，性激素程度低下者。

5、常年大量抽烟、太过饮酒者。

6、常年喝咖啡和碳酸饮料者。

7、不介入体育行为，很少接管日光照射的脑力劳动者。

8、偏食或为减肥限定饮食的年青人。

9、甲状旁腺性能亢进、甲状腺性能亢进、糖尿病、垂体泌乳素瘤、腺垂体成果减退症患者。

10、体系性红斑狼疮患者，类风湿性枢纽炎、干燥综合征、皮肌炎、殽杂性结缔组织病患者。

11、多种慢性肾脏疾病导致肾性营养不良的患者、肾透析患者。

12、胃肠疾病、接收不良综合征，胃肠大部门切除术后，慢性胰腺疾病，慢性肝病，营养不良以及恒久静脉营养支持治疗的患者。

13、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、骨髓增生非常综合征患者。

14、各类缘故起因所致的偏瘫、截瘫、行为成果障碍、肌营养不良、肌强直综合征等患者。

15、器官移植术后患者。

16、恒久行使糖皮质激素、免疫克制剂、肝素、抗惊厥药、化疗药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素开释激素类药物的患者。